孕婦缺鐵怎樣補?
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懷孕過程中的女性是非常需要營養的補充的,那麼缺鐵的話應該怎麼補充呢?下面來説一説。
操作方法
(01)適量的補充蛋白質,在蛋白質的調整裏才能提高補貼的功效,比如牛奶、大豆和雞蛋等蛋白質含量都是很高的。
(02)多吃蔬果,含有豐富的維C等維生素,能夠提升鐵在身體內的溶解效率,加速吸收,富含維C的水果比如草莓、獼猴桃、橙子等。
(03)每週可使用動物肝臟,比如豬肝、雞肝等等,這些肝臟中富含豐富的鐵,另外維生素含量也高,並且能夠預防孕期貧血。
(04)可以吃一些黑木耳、紅棗,能夠提供鐵質,可以預防孕期貧血,還有一定程度的滋補強身的功效。
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