從早到晚的完美減肥計劃表

健康的減肥方法有哪些？首先關於什麼市場上的一些減肥產品魚龍混雜，所以一定要慎重，然後就是堅持鍛鍊身體，堅持正確的睡眠規律，不要吃夜宵再者就是養成狼嚎的飲食習慣哦。下面就是小編給大家制定的詳細的從早到晚的完美減肥計劃表。

步驟/方法

（01）1.早起最遲不能超過6：00，然後起牀第一件事就是喝一杯淡鹽水或者檸檬水這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。

（02）2.關於晨跑，跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，營養豐盛的早餐就換掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。）

（03）3.上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧.老是有人抱怨説騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的.

（04）4.中午：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。

（05）5.晚上：飯要吃蛋不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減肥的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的6：50之前就吃完。八點是運動高峯期。

（06）6.10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡着單一定是出於休息狀態的，睡覺前做些運動:很簡單的，就是平躺在牀上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長期的。11點鐘必須要在睡眠中了，這個時期是皮膚休養生息自動恢復營養的最佳時期，你保證了這個睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護膚品要好得多.