一週簡單的健身計劃表

健身練出一身肌肉貴在堅持，有的人能夠堅持下來，有的人沒有堅持下來。這兩者的差別在於，能堅持下來並練出好身材的朋友，在鍛鍊前會給自己制定一份健身計劃表，讓自己明白每次健身的時候該練些什麼。不能堅持下來的朋友，很大一部分原因是在每次訓練的時候沒有明確的目標，每次訓練的時候都不知道練些什麼。因此，一份健身計劃表對健身者是很有幫助的，下文就分享一週簡單的健身計劃表，主要針對的是鍛鍊肌肉的朋友們。

操作方法

（01）在看這份健身計劃表之前，我們可以把人體的肌肉籠統的分為以下6部分，它們分別是胸、肩、背、手臂、腿、腹，然後就根據這6部分來安排一週健身計劃表。

（02）一週兩練健身計劃表：

（03）一週三練健身計劃表：

（04）一週四練健身計劃表：

（05）一週五練健身計劃表：

（06）健身的朋友們可以根據自己情況來選擇一週健身計劃表，時間比較充裕的朋友選擇一週4練或者5練，時間相對緊張的朋友可以選擇一週2練或者3練。以上不同訓練次數的健身計劃表，只是籠統的指導練習者每次鍛鍊該怎樣安排，在實際的訓練中，還需要練習者給自己安排各塊肌肉的練習動作。

特別提示

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