健身房減肥計劃：健身房減肥注意事項介紹

減肥並非一朝一夕就能完成的工程，需要決心、恆心、耐心以及大量的時間。現在，我們來看看在健身房減肥過程中有哪些需要注意的事項吧。

操作方法

（01）熱身運動“熱身運動”也被稱為“準備運動”，是指在開始做激烈運動之前，先做活動量較小的運動，簡單地活動下全身及四肢。在開始運動之前一定要先做熱身運動，時間可以縮短些，大概5分鐘左右即可。

（02）補充水分人體在運動時會“酣暢淋漓”，消耗太多的水分，因此要及時通過飲水的方式進行補充，以免產生“脱水”的危險。

（03）不可揠苗助長運動應該是一個循序漸進的過程，不可急於求成、揠苗助長。尤其在初次運動時，雖然有時候會覺得體力充沛，還可以再加大運動量，但切記要“適可而止”，第一次運動應減少運動的時間以運動量，以後每次的運動量可以逐步增加，讓身體有一個適應的過程。

（04）含糖食物在運動之前可以吃點含糖的食物或喝點含有糖類的飲料，以補充能量。但不要在吃飽飯就去做運動，要等消化系統消化完之後再開始運動。

（05）專心致志運動的時候要專心，不要邊運動邊跟人聊天，分散自己的注意力，健身器材很多都是用鋼鐵材料製成的，要是稍有不慎就很可能會使自己受傷。

（06）飲食習慣身體肥胖者儘量少吃高熱量的食物，比如蛋糕、冰淇淋等等，吃飯的時候要細嚼慢嚥，有助於消化。水果也不要選擇含糖量高的種類，比如菠蘿、草莓等等都是含糖量比較高的，可以選擇吃黃瓜等含糖量比較低的。

（07）貴在堅持不要“三天曬網兩天打漁”，凡事貴在堅持。可以約幾個好友或者同事一起健身，這樣也能可以互相監督。

適量的運動可以增強人體的免疫機能。