正確方法吃出苗條身材

各位MM應該都有過“明明就有已經自我警惕不要吃太多了，但是體重就是降不下來”的時候吧。這種減重的撞牆期一旦時間久了，就算心裏有“我絕對要瘦”的想法，也會因為受到挫折而輕易放棄減重。但是撞牆期的解決方式或許意外地簡單也説不定。為了不要讓之前的努力白白浪費，就先改正錯誤的減肥方式，讓目標能順利達成吧！

方法

（01）不記錄飲食習慣：根據某個大規模的調查認定，將吃過的食物詳細的記錄下來，減重的效果會加倍。推測這是由於透過簡單地記錄自己吃了什麼，計算自己攝取的熱量並減少攝取量也許會變得比較容易。使用網路上提供的免費記錄服務也是飲食記錄的好方法。

（02）不喝水：可以透過用喝水代替喝甜的碳酸飲料或是果汁的方式，可以大幅降低攝取的熱量。可不只是這樣，食慾也能夠受到有效控制。有“餐前喝兩杯水的話，可以減少九十大卡左右的熱量攝取”的研究結果。

（03）不吃早餐：有許多“吃早餐而能健康地維持體重”的例子。因此，何不先從空出吃早餐的時間開始呢？根據專家的説法，可以預期具有節食效果的飲食中，含有全麥的穀物是較為推薦的。這樣一來，在忙碌的早晨也可以快速簡單地享用早餐了呢。

（04）不擅長料理：比起自己料理，外食的熱量可是很高的，所以把圍裙穿好，照著健康的食譜一起下廚看看吧。當外食的時候，也可以試試將送上桌的食物分成一半，或是一開始就請服務生只送一半份量的餐點，或是將剩下的餐點打包等等的方式。有“用餐次數少的話，身體就會在下次吃飯的時候變得容易攝取熱量”的説法。

特別提示

我們每天吃下了什麼樣的東西，確實的將飲食內容記錄下來，不要期待短時間內可以減重，而是不著急、長時間內慢慢地讓體重降下來才是比較好的方式呢。