5個簡單的練腹肌動作
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擁有一身健壯的腹肌是每個男人的夢想,下面小編給大家講講5個簡單的練腹肌動作。
操作方法
(01)俯卧撐:俯卧撐可以鍛鍊人體的肱二頭肌,胸肌還有腹肌,而且俯卧撐還會鍛鍊腰部肌肉。
(02)仰卧起坐:同俯卧撐一樣,仰卧起坐也鍛鍊了我們的胸部,腰部及腹部肌肉。
(03)引體向上:不知道大家有沒有注意到,士兵的身上肌肉非常健壯,這與他們平時經常做引體向上密不可分。
(04)平板支撐:這項運動看似簡單,其實非常消耗體力,建議剛開始平板支撐五分鐘就可以了,然後慢慢延長時間。
標籤:
腹肌
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