怎樣才能減掉多餘的脂肪？

走在大街上，肥胖的人幾乎隨處可見。肥胖不僅僅影響着我們的身體健康，而且影響着我們的心理健康，因此減掉身體上多餘的脂肪對我們每一個人來説都是十分必要的事。那麼怎樣做才能減掉多餘的脂肪呢？今天小編就來給大家談一談自己的。

操作方法

（01）多運動常聽人説運動減肥會反彈，其實這是無稽之談。之所以反彈是因為你沒有持之以恆的堅持下去。運動是最健康的減肥方法，因為在消耗脂肪的同時，我們的體格也得到了鍛鍊。

（02）多喝茶堅持喝綠茶是一種很好的習慣，綠茶能有效的與體內多餘的油脂發生中和，起到清除脂肪的作用。當然，決不能喝濃茶，因為濃茶會傷害我們的脾胃。

（03）多吃黃瓜在日常生活中，經常聽説黃瓜可以減脂肪，的的確確，黃瓜可以降低人體對脂肪的吸收。這是因為黃瓜中除了水分還有纖維，但卻沒有脂肪。因此經常拿黃瓜當主食吃可以起到減肥的作用，但是由於這樣做容易導致人體營養達不到。因此在拿黃瓜減脂肪的時候，一定要結合主食。

（04）少吃含糖分較高的食品糖是造成肥胖的重要因素之一，含糖的食品在生活中到處可見，比如説水果、甜點等。為了避免肥胖，在日常飲食中一定要少吃甜點，糖高的人羣更應當避免吃甜點，水果可以吃一些，但是也要注意一個量字。

（05）不吃或者少吃油炸等高油脂的食品油炸食品等高油脂的食品除了對身體有不利的影響之外，還會令我們的身體儲存多餘的脂肪。因此在日常飲食中應儘量避免吃這樣的食物。

（06）肥胖的人羣減肥並非一朝一夕的事，貴在堅持！無論哪一種方法，都要注意以身體健康為前提條件。

茶不宜太濃！

黃瓜不宜當主食