o型腿怎麼矯正

很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。

操作方法

（01）改變站姿。稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。

（02）具體姿態是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。

（03）方便的寢前塑形操STEP1：雙手扶椅背，雙腳分開略寬於肩，半蹲站立，保持姿勢30秒後，還原。STEP2：直身，將左腿向後伸展並彎曲，用左手握住左腳腳尖，保持姿勢30秒後，還原，換右腿。STEP3：雙手扶椅背，後腿跟向上抬起，以腳尖為重心，腿部及背部繃直，保持姿勢30秒後還願。STEP4：右腳向前邁出一大步，弓膝，保持姿勢30秒後，換左腳。STEP5：仰卧在牀上，雙手平放在身體兩側，雙腳略分開，膝蓋弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿為90度彎曲為目標，反覆做8-10次。