睡前簡單按摩讓胸部變大

操作方法

（01）乳房堅挺按摩法：首先將左手五指微微分開，握住右側乳房上，五指由乳房外周逐漸向乳頭方向進行搓揉，最終五指集中到乳頭，如此反覆約30次左右。每搓揉10次後，用拇指、食指和中指共同捏住乳頭，輕輕向上提拉乳房5次。雙側乳房揉搓完畢後，用雙手同時托住雙側乳房振顫動約十分鐘左右。此法操作簡單，經常的搓揉可以使乳房堅挺。

（02）恢復彈性按摩法：首先右手呈握碗狀的托住右側乳房的下端，然後用左手手掌與右手手掌相對用力，向乳頭方向合力推乳房約30次，然後用相同的方法按摩左側乳房30次;最後雙手沿着乳房外側，交替向上推捏，反覆30次即可。通過長期不懈的按摩，可以促使乳房皮膚恢復足夠的彈性，能夠使下垂的乳房得到回升。

（03）穴位指壓按摩法：首先以乳暈外圍約三個手指寬的距離為按壓點，用大拇指指腹圍繞乳房周圍按壓點依次順序進行按壓，每個乳房分別按壓上述穴位20圈，注意按壓時方向為憂乳房順時針按壓，左乳房逆時針按壓;然後分別按壓雙側乳房上約四肢寬距離處的12個穴位，由內向外，以拇指指腹於每個穴位按壓10次即可。注意穴位按壓時宜慢揉輕壓，以免產生不必要的脹痛感。

（04）拍打式按摩法： 用右手輕輕的從左胸靠近腋下的部分開始按摩，以畫半圓的方式由左胸的外圍按到左胸的中心。按摩的時候也要注意外擴到背部的小肉肉，邊按摩時邊想着要有豐滿圓挺的胸部是非常重要的。做完一邊之後，另一邊也不要忘了。接着用雙手，從胸部的下方、由下往上做拍打的動作，雙手交叉往上拍打，可以預防胸部下垂。這個步驟也要兩邊交替輪流做喔。最後用右手從左肩鎖骨的上方開始按摩，按到鎖骨的中心點之後，再往左推到左邊的腋下，讓淋巴可以順暢地流通。此法可以使鬆垮的胸部得到充分的支撐，可以收緊胸部肌肉，使乳房增大挺拔。