駝背如何矯正

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過矯正練習，加強背部伸肌的力量,年紀越輕，矯正越容易，效果越好。那麼矯正駝背的方法呢？

改善駝背現象壓胸腰法：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前，挺胸、凹腰。能夠有效的改善駝背現象。

挺胸腰法介紹挺胸腰法：背對把杆一步距離站立，兩臂後舉握杆，然後抬頭。手臂要盡力舉高。

俯身划船法介紹俯身划船法：手持負重物，俯身，利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。，要盡力而為，不能勉強。

俯卧兩頭起法俯卧兩頭起法：俯卧地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，要抬頭挺胸，不然沒有效果。