如何做到真正的減脂運動

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，下面給大家説一些正確的減脂運動方式。

減脂運動

（01）游泳在游泳的過程中，會使用全身肌肉的力量，並且游泳池水温是低於人體體温的，脂肪在保證體温的情況下而大量消耗，是種很有效的減脂運動。

（02）慢跑在慢跑運動的過程中，每分鐘大約會消耗10~13大卡的熱量，每天堅持慢跑20分鐘，每週堅持3次，可以減掉大量的脂肪。

（03）墊腳尖這是一個不錯的有氧運動，能夠使下半身血液迴流順暢，減掉腿上和腳後跟上多餘的贅肉。

（04）競走競走過程中使後背、腹部、胸部、小腿的肌肉得到有效的鍛鍊，相較於長跑來説減肥效果更加明顯。

（05）爬樓梯有助於活動關節降低血壓和脂肪， 可以消耗大量的能量，並且在上下樓梯的時候，簡簡單單就能夠達到運動的目的。

（06）跳舞跳舞對全身各個部位的要求都比較高，能夠鍛鍊身體的協調性和靈活度，不僅能夠鍛鍊肌肉還能夠鍛煉出線條美。

（07）跳繩鍛鍊身體的靈敏性和耐力，1小時消耗1000卡路里，是一種快速有效的減脂運動。

（08）瑜伽源於古印度，加速人體新陳代謝，去除人體多餘脂肪雜質，是一種不錯的減脂運動。