初級入門減脂無氧運動大全

適當的運動能夠讓人身體保持健康，無氧運動還能夠減脂，下面介紹一些初級簡單的無氧運動。

操作方法

（01）平板支撐是比較入門的有氧運動，能夠鍛鍊腹部以及側腰的能量，但是動作要足夠標準才有用哦，過程中肩膀要和腳同寬度，並且手臂也要和肩膀保持平行。

（02）深蹲動作也是比較入門的有氧運動，姿勢也很簡單，但是過程中要注意膝蓋最好不超過腳尖位置，並且下蹲的時候不要駝背，大腿部位也要和地面保持平行。

（03）啞鈴操也是比較初級的有氧運動，不僅能夠鍛鍊人體肌肉的能量，還能加速人體新陳代謝，但是不要在疲勞的時候做啞鈴操，比較身體不適。

（04）如果要想讓減脂效果很好的話，運動的同時也要保證飲食的合理性，不能夠暴飲暴食，儘量吃一些有益於運動的食物，這樣才能夠讓運動效果更好。