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- 操作方法平板啞鈴飛鳥鍛鍊部位:胸大肌外側健身功效:很好地鍛鍊胸部的肌肉,可以讓胸大肌變得更加結實、有力,能刺激胸部肌肉的生長拉力器十字夾胸鍛鍊部位:下部胸大肌,中部胸肌蝴蝶機飛鳥鍛鍊部位:胸肌中縫下斜啞鈴卧推鍛鍊部位:下部胸大肌。雙槓臂屈伸鍛鍊部位:下胸部...
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- 臂力器為常見的鍛鍊器材,如何用臂力器鍛煉出完美胸肌、臂肌,本篇指南將會為您科普一些常用訓練技巧。操作方法(01)臂力器分為普通臂力器和U型臂力器,兩者都是通過彎曲阻力彈簧,達到鍛鍊胸、臂部肌肉的目的。(02)胸部熱身:在練習臂力器之前,為了降低臂力器練習時,造成肌肉拉傷的風險...
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- 操作方法(01)小腿粗的MM們是不是有這樣的苦惱,冬天不敢穿厚打底褲,夏天又不敢穿漂亮性感的短裙子。哎,這一切還不是腿粗惹的禍嘛~小編最喜歡為你排憂解難了,下面就教你幾招輕鬆快速瘦小腿的妙招吧!(02)1.等待中踮踮腳尖你是不是經常要等人或是去複印打印東西,與其在那裏傻呆個幾分...
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- 不是每個女人都有一雙堪稱標準的纖細高挑美腿,惱人的大象腿也許時時刻刻困惑着你。夏天到了,如何消除大象腿,別在困惑什麼,趕緊消滅大象腿,簡單四個動作讓你快速告別大象腿,夏天穿短褲短裙不再是幻想了。操作方法(01)空中腳踏車動作:【1】躺在牀上,頭最好是不要枕頭,抬腿與身體垂直...
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- 減胳膊贅肉確實是一件不簡單的事情,因為平時的運動很難運動到胳膊,要想徹底減胳膊贅肉必須要找專門的瘦手臂運動才最有效!這裏為大家推薦五個瘦手臂減肥動作,讓擁有蝴蝶臂,蝙蝠臂的你不再為這些煩惱,所以想快速瘦手臂的美眉們一起練起來吧,每天抽個時間在辦公室做做,不僅僅瘦手...
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- 不管是胖子還是瘦子,手臂肉鬆鬆垮垮的都不好看。那麼,怎麼瘦手臂呢?下面,小編教你一招簡單的瘦手臂動作,3分鐘瘦掉1cm,趕快學習吧。方法簡介:(01)雙腿併攏跪坐在地面上,雙手伸直在背後交握,腰背挺直眼睛直視前方,然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘,保持住,然後恢復初始姿態。第...
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- 最近好多人求發瘦手臂的,倫家明明有發過佷多啊,你們都不認真看!今天再分享一套9個動作輕鬆幫你搞定手臂上的這兩坨肉肉。每個動作20-25次即可!!!還等什麼,趕緊行動起來!想減肥的快點來圍觀。操作方法(01)坐在地板上,雙手向後扶着任何高於膝蓋的東西,比如沙發之類的,撐起身子,然後上上...
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- 如今是以瘦為美,所以有越來越多的人追求苗條身材,想要瘦身減肥,那下面就為大家介紹一下一個月的運動減肥計劃。操作方法(01)飲食:少食多餐。飲食其實是最重要的,控制一定的飯量,每次都吃七分飽,早餐要攝入蛋白質類的食物,午餐就吃蔬菜米飯,這裏的蔬菜就要最好是煮的和蒸的,這一個月期...
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- 很多MM因為面部肌肉發達,線條不夠柔和,贅肉過多而苦惱不已,其實面部穴位很眾多,有些穴位瘦臉效果明顯。下面介紹四個瘦臉穴位,大家在每天的閒暇時候可以多按一按這些穴位,這樣堅持不懈,時間長了,穴位得到有效的刺激,自然就能便可以達到輕鬆美容瘦臉的目的。操作方法(01)太陽穴,太陽穴...
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- 一對纖細勻稱的美腿是很多MM的追求。瘦腿的方法有很多種,我覺得只有運動的方法是最安全不反彈的,所以今天就推薦各位MM這個簡單的側抬腿瑜伽動作,輕鬆抬抬腿,就能夠快樂瘦下來。操作方法(01)側卧在墊子上,右手托住頭部,左手放在肚臍前。將手掌大大張開,掌心向下用力撐住地面。後腦...
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- 夏天到了,女孩子愛美啊,就喜歡穿一些裙子啊漏胳膊的衣服,但是發現手臂太粗壯了,很是煩惱,今天教大家幾個瑜伽動作,有效甩掉拜拜肉哦操作方法(01)盤膝而坐,調整呼吸以後,慢慢將手舉起,儘量將身子往上拉伸,與此同時雙腿不得離開地面,保持均勻呼吸,重複5-10次,每次2分鐘左右。(02)盤膝而坐,將...
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