![膽子小怎麼辦 如何鍛鍊自己的膽量]( "膽子小怎麼辦 如何鍛鍊自己的膽量")
- 膽子小，這是很多人會有的一種困惑。膽子小的表現不只是怕黑怕打雷怕蟲子之類，還會表現在人際關係上，比如不敢隨意和陌生人交流，遇到自己喜歡的人不敢開口表白，或者明明是自己的利益卻眼睜睜被別人搶走也不敢表達，等等，這些都是膽子小的表現。所以説一定要改掉膽子小的性格，讓自己...
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![老年人應該如何鍛鍊自己的大腦？]( "老年人應該如何鍛鍊自己的大腦？")
- 老年人如果給自己的大腦做好保健功能，那麼就能夠為腦部提供足夠的血液，有助於防止老年人出現一些腦血栓，或者是老年痴呆等腦部疾病，那麼如何才能讓老年人的大腦不斷的活動起來呢？老年人鍛鍊大腦具體有哪些方式？操作方法（01）跳舞，相信很多老年人都喜歡跳舞，其實跳舞還真的能夠讓人變...
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![如何鍛鍊自己的寫作能力]( "如何鍛鍊自己的寫作能力")
- 初入職場，你會發現以前自己不經常寫東西，結果工作後卻經常需要寫公文、寫報告、寫材料，這些寫作會讓人很頭疼，此時想要短時間內提升自己的寫作能力，完成工作任務的話，還真得下一番功夫。那麼，到底如何鍛鍊自己的寫作能力呢？操作方法01多閲讀如果你的知識範圍太狹窄了，或者你的腦子...
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![如何鍛鍊自己的口才]( "如何鍛鍊自己的口才")
- 有很多人的口才都不是很好，那麼如何鍛鍊自己的口才呢？下面小編來告訴大家。操作方法（01）想要鍛鍊提高自己的口才，我們可以在家的時候，拿一塊鏡子，然後對着鏡子裏的自己進行説話鍛鍊，這樣是可以提高我們的口才的。（02）我們還可以看一些書籍，通過書籍上面的口才技能，然後進行模仿鍛鍊，這...
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![怎樣鍛鍊自己的邏輯思維]( "怎樣鍛鍊自己的邏輯思維")
- 怎樣鍛鍊自己的邏輯思維能力呢？一起來看看。操作方法通過寫作來鍛鍊。寫作也是很鍛鍊一個人的邏輯思維能力的，寫作之前要先構想框架，想開頭，結尾，再添加一些例子，在寫一篇文章之前，腦子裏都要有大概的想法，這樣才能寫出一篇好的文章。通過做奧數題來鍛鍊。如果是學生的話，完全可以...
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![如何鍛鍊下肢力量]( "如何鍛鍊下肢力量")
- 我們的腿部力量很重要，特別是男人的腿，要蹦的高，跑得快，跳得遠。做運動型的男人，有肌肉有力量。如何鍛鍊腿部力量呢？操作方法（01）要想讓腿部有肌肉和力量，簡單的説，就是讓腿動起來。我的首選是跑步。如果你住在郊區，可以跑步上班，最起碼也要騎車，這樣才能讓腿動起來。我選擇下班早的時...
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![鍛鍊自己注意力的幾種方法]( "鍛鍊自己注意力的幾種方法")
- 我們會發現在這個快速發展的社會中，人們變得越來越浮躁，無法集中注意力幹好一件事情。而注意力是一種很好的習慣，能夠幫助我們出色的完成任務。下面小編就講講怎麼樣鍛鍊自己的注意力。操作方法首先一個長線鍛鍊方法，多讀書。讀書可以讓自己沉靜下來，也是一個鍛鍊注意力最好的...
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![怎樣鍛鍊自己的邏輯]( "怎樣鍛鍊自己的邏輯")
- 羅輯思維能力是很重要的一種能力，我們應該怎樣鍛鍊自己的邏輯思維能力呢？操作方法（01）讀書。讀書可以明智。多讀書可以開闊自己的視野，也就有更大的思維空間。（02）玩遊戲。空閒時間打遊戲也可以鍛鍊自己的思維，現在的遊戲對智商的鍛鍊還是很好的。（03）看推理小説或電影。邊看邊想，可...
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![怎樣快速鍛鍊自己的力氣]( "怎樣快速鍛鍊自己的力氣")
- 你知道怎樣快速鍛鍊自己的力氣嗎？一起來看看吧操作方法女生在開始鍛鍊自己的力氣的時候可以選擇小燕飛，如果做不了小燕飛的話，可以用雙手去夠自己的雙腳，如下圖所示。比較適合女生的鍛鍊力氣的方法還有跳繩，而且跳繩大家一般也比較容易準備，隨時隨地都可以開始鍛鍊。或者你可以...
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![鍛鍊膽量的好方法]( "鍛鍊膽量的好方法")
- 鍛鍊膽量的好方法，擁有一個好膽量通常都是許多人的夢想，生活中缺少膽量失去了很多的機會，如面對自己喜歡的女生卻連説話的勇氣都沒有，更沒有主動搭訕的勇氣。下面就分享一些鍛鍊膽量的好方法給朋友。操作方法（01）找人多的地方去，去過百貨商場的人知道。哪裏可謂是人山人海人頭攢...
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![怎樣鍛鍊肺活量]( "怎樣鍛鍊肺活量")
- 肺活量（vitalcapacity，VC）是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。如何鍛鍊肺活量:步...
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![如何提高自己的膽量]( "如何提高自己的膽量")
- 有些人總是膽子很小，特別是一個人的時候，那麼怎樣才能提高膽量呢？怎樣能讓自己不害怕呢？操作方法（01）鍛鍊自己膽子小的話可以去鍛鍊自己，越是害怕就越要鍛鍊，比如説一個人在家害怕的話，可以多試着自己一個人在家，次數多了會發現自己就不會害怕了，膽量隨之就鍛鍊起來了。（02）相信科學論...
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![怎樣鍛鍊自己的跑步耐力]( "怎樣鍛鍊自己的跑步耐力")
- 操作方法要想練好跑步耐力不是一朝一夕的事，所以在練跑步耐力之前要確定自己自己可以跑步的最大極限，不要盲目的跑步，這樣容易傷害自己的身體首先需要制定一個自己可以堅持下來的計劃，先有了計劃，自己就會去執行，所以，給自己先定個小目標，並且每隔天就給自己增加10分鐘的跑步時間...
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![怎樣鍛鍊自己的自信心]( "怎樣鍛鍊自己的自信心")
- 自信心是可以鍛煉出來的，那麼怎樣鍛鍊自己的自信心呢？下面就跟着我來學一學鍛鍊自信心的方法吧。操作方法自我暗示。要讓自己變得有自信，就要經常進行自我暗示，告訴自己“我很好、我很棒、我很優秀”。經常參加集體活動。經常參加集體活動可以鍛鍊我們的社交能力，這樣我們的自...
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![如何鍛鍊]( "如何鍛鍊")
- 鍛鍊是擁有一個更健康強壯的身體的好方法。鍛鍊能讓你放鬆並且心情愉悦。但是要記住，你應該採用不同的鍛鍊方式來保證你全身得到了所需的鍛鍊。如果你想開始通過鍛鍊來提高你的生活品質，讀讀下面有用的建議、小提示、以及為每個階段和生活方式所提供的鍛鍊安排。準備工作和...
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![如何鍛鍊自制力]( "如何鍛鍊自制力")
- 我們常常都會覺得自己自制力不夠，不能很好的完成自己定下的目標，或是不能很好的掌握時間，然後覺得時間被白白浪費，那麼，我們要怎麼樣才能有效的增強自己的自制力呢？工具/材料一個小小的記事本或是手機日曆便籤軟件操作方法在訓練自己的自制力之前，應該要先確定一下自己想成為什...
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![如何鍛鍊手臂力量]( "如何鍛鍊手臂力量")
- 最近總是感覺手臂沒有什麼力量，想要手臂變得有力，要怎麼鍛鍊？操作方法（01）做俯卧撐，每天做5組，每次做10到20個(根據個人體力自由選擇)。要每天堅持做(兩週左右就有明顯的效果)。（02）做引體向上，根據個人能力每天堅持做，但最少也要做25個以上，可分幾次完成，可慢慢給自己加量。（03）舉啞鈴(...
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![如何鍛鍊自己的高效自律力？]( "如何鍛鍊自己的高效自律力？")
- 生活中總會存在一類人，那就是特別優秀，並且他們保持那種自律的生活工作節奏，還在保持不斷進步的狀態中，這就讓很多人特別羨慕，但真正去學習他們的卻又很少，處於一種仰望的姿態卻沒有付出行動，這是比較悲哀的一件事情，那麼到底如何才能鍛鍊自己的高效自律力呢？操作方法管理好我們自...
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![如何鍛鍊手腕力量]( "如何鍛鍊手腕力量")
- 手腕雖然不起眼,但在打乒乓球時,千萬不要低估它,它能起到非常重要的作用，手腕的力量不是天生的，我們可以通過多種方法不斷的鍛鍊我們的手腕力量操作方法（01）提重物可以選擇購買啞鈴。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為...
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![如何鍛鍊提高自己的情商呢]( "如何鍛鍊提高自己的情商呢")
- 如何鍛鍊提高自己的情商呢？小編來告訴你，請看下文。操作方法多與人行處，在與人相處的過程中，學習別人的處事方法，和人際交往，這對提高情商是很有幫助的。想要提高就要先學會説話，有時候被認為情商低，就是不會講話，要做到見人説人話，見鬼説鬼話。學會控制好自己的情緒，情商高的人一般...
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![男性的腰部力量該如何鍛鍊]( "男性的腰部力量該如何鍛鍊")
- 你知道男性的腰部力量該如何鍛鍊嗎？一起來看看吧。操作方法男性在鍛鍊腰部力量的時候，首先可以做一些俯卧撐，在做俯卧撐的時候，不僅可以訓練你的腰部力量還可以更好的緊緻你的腰部肌肉。如果是在健身房的話，男性在做運動的時候可以配合上器械訓練。比如説下圖所示，可以將雙腿放...
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![體育鍛煉時如何控制運動量]( "體育鍛煉時如何控制運動量")
- 現在體育鍛煉是愈發的重要起來，但是體育鍛煉是不能需要合理的，合理控制運動量是影響運動效果的重要因素之一，活動量過小或者過大都是不行的，所以每一位體育運動的愛好者都應該學會控制運動量，今天我們就來説説體育鍛煉時如何控制運動量。操作方法在運動是檢測自己的脈搏，在體育...
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![如何鍛鍊膽子]( "如何鍛鍊膽子")
- 膽子是要靠鍛煉出來的，那麼如何才能鍛煉出來呢，有多種方法，做到某幾種就可以達到練膽的目的。操作方法（01）主動發言 上課的時候主動發言，就可以鍛鍊膽子，所以平常對老師提出的問題，要主動回答。（02）恐怖片 特別強調一下，有些人認為播放恐怖片可以練膽子，這是及其錯誤的，恐怖片除了讓...
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![如何鍛鍊自己的爆發力]( "如何鍛鍊自己的爆發力")
- 人們除了擁有健美的身材外，同樣也希望擁有不錯的爆發力，下面給大家説説如何鍛鍊自己的爆發力。請看下面操作方法實心球是練習手臂力量和爆發力的工具。通常對於短跑運動員來説，練習實心球有助於增加上身力量並驅動整個身體力量以達到速度和爆發力。跳繩。跳繩簡單，可實現連續...
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![怎麼鍛鍊自己的毅力]( "怎麼鍛鍊自己的毅力")
- 怎麼鍛鍊自己的毅力？小編來告訴你，請看下文。操作方法首先你要有目標，有目標才能朝着目標前進，沒有目標就容易中途退縮，對提高毅力就沒有效果。然後要培養對這件事的興趣，興趣很重要，有興趣了才會樂意去做，這樣再辛苦再累都覺得沒關係。接着是要會激勵自己，當想要放棄的時候要激勵...
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妙知谷
