如何鍛鍊手臂力量

最近總是感覺手臂沒有什麼力量，想要手臂變得有力，要怎麼鍛鍊？

操作方法

（01）做俯卧撐，每天做5組，每次做10到20個(根據個人體力自由選擇)。要每天堅持做(兩週左右就有明顯的效果)。

（02）做引體向上，根據個人能力每天堅持做，但最少也要做25個以上，可分幾次完成，可慢慢給自己加量。

（03）舉啞鈴(如果沒有啞鈴可用兩個裝滿水水桶代替)，根據啞鈴(水桶)的重量自身能力，每天堅持，我相信不出兩週就會有很明顯的效果。

（04）不管是做哪種運動，最重要的還是要堅持，每天都要做，如果今天做了明天不想做而沒做後天有想做了，這樣鍛鍊是沒有什麼效果的，一定要堅持每天都做。