![水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！]( "水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！")
- 操作方法（01）多做燃脂下半身運動：減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。比如試着告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。保證足夠的飲水量：一定要記住，每天八杯水，少喝...
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![減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰]( "減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰")
- 許多女性朋友們在面對自己的肚子的贅肉，不知道如何處理，導致肚子的贅肉越來越多，影響身材。下面是幾種常見的運動方法，可以讓身材變得更加苗條。適當進行仰卧起坐首先可以適當進行仰卧起坐，增強腹部的鍛鍊，減少肚子的贅肉。但這些方法需要長期堅持，才會有效果。肚皮舞鍛鍊腰腹力...
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![女性水桶腰怎麼減]( "女性水桶腰怎麼減")
- 夏天是露肉的季節，腰部的肥肉穿的少一點就會露出來，所以很多女性會採取直接有效的腰部抽脂減肥方式，讓自己的腰部贅肉快速的掉下來。女性水桶腰怎麼減瘦腰最為快速最為有效的方法是採用抽脂瘦腰的方法，抽脂手法是很多愛美人士的第一選擇，因為它是對人沒有危害的。抽脂瘦腰的消...
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![快速瑜伽減肥-曲膝轉腰姿勢]( "快速瑜伽減肥-曲膝轉腰姿勢")
- 常見的瑜伽減肥體式包括，腿部減肥，腰背減肥，頸部減肥等體式，今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍，柔軟腰椎。2、增加消化能力，預防便祕與脹氣。3、強化骨盆及腿部肌羣。4、預防下半身肥胖，減重減肥。5、最終達到快速瑜伽...
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![如何快速減掉腰兩邊的贅肉]( "如何快速減掉腰兩邊的贅肉")
- 減肥中比較難減掉的是腰兩側的贅肉，但是要想有美感，必須要減掉這兩邊的贅肉，才能達到理想的效果，那麼如何快速減掉腰兩邊的贅肉呢？分享給大家。操作方法（01）首先是要做好長期堅持的準備，因為減肥是個系統工程，肉不是一天長上去的，也不能一天之內減下去，所以一定要做好準備。（02）説的管...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰？]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰？")
- 小蠻是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來小蠻腰就用來形容女子的細腰了。小蠻腰原指白居易的家姬小蠻的腰，（白居易指家姬小蠻的腰像楊柳）。後指很小很細的腰。唐孟棨《本事詩·事感》：白尚書（居易）姬人樊素善歌，姬人小蠻善舞，嘗為...
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![九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法]( "九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法")
- 擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹是每個女人的願望，對於那些久坐的OL們來説，很容易造成腰腹部脂肪堆積，就是穿再漂亮的衣服也難以展現自己的身姿。尤其是夏天為我們準備好了低腰褲、露臍裝、比基尼，因此，我們也要為夏天準備性感小腰腹。從現在開始，跟隨下面9個動作讓你練就小蠻腰...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰")
- 簡要回答“小蠻”是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來“小蠻腰”就用來形容女子的細腰了。通常在説一個女生腰特別細的時候，我們會説她有一握小蠻腰，那麼你知道為什麼要用小蠻腰來形容女子腰細嗎？下面小編就來跟大家説一説。詳細內...
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![10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰]( "10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰")
- 對於坐多動少的白領來説，最頭疼的減肥部位應該是腰部了。小編教你簡單成就小蠻腰的減肥小動作，隨時隨地都可以做。一起來學習瘦腰運動吧。10個瘦腰運動（01）瘦腰運動一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地板的方向，雙腳勾住板...
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![怎樣快速減肚子和腰]( "怎樣快速減肚子和腰")
- 你是不是還在煩惱肚子和腰上的肉，下面我們就來看看如何減肚子和腰吧。操作方法（01）游泳就是一個很好的減肥方法，它是一個全身運動，可以燃燒我們體內的脂肪，從而達到減肥的效果。（02）每天一杯清水，記住，是清晨空腹的情況下，可以清理腸胃。（03）做仰卧起坐，可以燃燒肚子上過多的脂肪，使肌肉...
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![如何減掉水桶腰最有效]( "如何減掉水桶腰最有效")
- 女性的腰部也是展現完美曲線的重要部位，但是腰部容易累積脂肪，會造成水桶腰的既視感，影響了愛美人士的美。如何減掉水桶腰最有效到美容機構去進行腹部吸脂可以非常快捷安全的擺脱水桶腰帶來的煩惱，達到瘦身減肥的效果。減掉水桶腰的原理腹部吸脂術是解決腰腹部脂肪堆積的一種...
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![快速減掉腰腹部贅肉的方法]( "快速減掉腰腹部贅肉的方法")
- 為了漂亮的身材或是為了健康都應減掉腹部贅肉，但即使在健身房做運動、減少食量，腰圍也不容易縮小，上了年紀更是如此，那麼，快速減掉腰腹部贅肉的方法？快速減掉腰腹部贅肉的方法一少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。快速減掉腰腹部贅肉的方法二洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部...
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![如何快速瘦腰]( "如何快速瘦腰")
- 擁有纖纖細腰是許多女生都向往的一種身材，不僅可以大大增加個人魅力，還可以給人一種無比輕盈的感覺。但在有些時候，由於飲食習慣，運動方式等的不同，使得有些女生會出現腰部水腫，腰部過粗的情況，給人一種虎背熊腰的感覺，那麼究竟該怎樣做才能快速瘦腰呢？今天來給大家説説。操作方法...
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![女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰]( "女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰")
- 常常見到有的女人，從背後看腰肢婀娜，可從側面看，前面怎麼會凸出個小肚子?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。那麼怎樣減肚子上的贅肉呢?操作方法（01）女生減肚子的八個簡單方法吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的...
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![6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！]( "6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！")
- 怎樣瘦腰輕鬆又有效呢？是運動？不對，運動太累。是飲食瘦腰嗎？也不對，不夠有效。那麼，究竟是什麼方法呢？趕快來一看究竟吧！操作方法（01）1、瘦腰舞，90度角胯纖腰舞抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下...
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![盤點哪些瞬間讓你變成水桶腰的裙裝]( "盤點哪些瞬間讓你變成水桶腰的裙裝")
- 裙裝是夏日MM服飾的重中之重，穿對了，婀娜飄逸，穿錯了，立馬讓你變成水桶腰。現在我們就來看看哪些裙裝看着漂亮，穿上卻立馬讓你胖10斤。操作方法（01）百褶裙百褶裙的皺褶撐開時帶有膨脹效果，對於身材高挑、腰部纖細、腹部平坦的MM來説，非常合適，能穿出優雅迷人的氣質。而對於梨型和蘋...
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![減掉水桶腰最實用的幾個方法]( "減掉水桶腰最實用的幾個方法")
- 操作方法屈腿收腹這個曲腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要着地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。端正坐姿久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達...
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![瘦腰的最快方法，辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招]( "瘦腰的最快方法，辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招")
- 鄭多燕的瘦腰腹法是最簡單的，從平時的生活中擠出時間來做就好了，不需要特意的去健身房或是做一些極端的減肥法來刺激瘦身，這種不但傷身還容易反彈，下面介紹一下辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招，教你如何打造平坦妖嬈小腰精。操作方法（01）瘦腰腹小妙招：仰卧起坐雖然這是老掉牙的減肥方...
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![瘦腰瘦肚子的方法，幾招告別惱人小腹擁抱小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的方法，幾招告別惱人小腹擁抱小蠻腰")
- 腰部的贅肉讓你的身材看上去既臃腫又難看，整天被叫“水桶腰”“大木桶”，看着滿目琳琅的夏裝無計可施？快來打開瘦腰腹的大門，開始你的瘦腰腹運動計劃吧。如何瘦腰腹？瘦腰腹的最快方法是什麼？下面就分享瘦腰腹小方法，教你瘦腰瘦肚子運動，幫助你快速減掉腰腹贅肉，踢走惱人小腹，擁抱小...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰")
- 如今美食越來越多，大家都經不起誘惑，水桶腰、啤酒肚現在已成了人們關注的焦點，那怎樣才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。塑造側腹部完美線條！（02）雙手雙腳貼近地面平躺，稍微抬頭，用力擠壓腹部，明顯感覺腹部...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰")
- 長期久坐會使腰部贅肉堆積，出現小肚子。而腰部肥胖十分影響身材，且腰部連着臀部，脂肪會向下堆積，形成梨型身材。因此，一些愛美人士歸納出了瘦腰的小方法，通過做以下動作能夠幫助大家瘦出一個小蠻腰：1.四肢撐地後抬頭俯卧地面，雙手撐地，頭向腰後伸展，可以拉動腰腹肌肉，起到瘦腰的作用...
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![抬腿式——塑造纖細小蠻腰]( "抬腿式——塑造纖細小蠻腰")
- 鍛鍊臀部肌肉，減少臀部多餘脂肪，提臀翹臀；伸展兩腿後側韌帶，拉動伸展腹肌、腰肌，塑造纖細的小蠻腰；反方向伸展脊椎，促進背部血液循環，消除脊椎緊張和疲勞；鍛鍊身體的平衡感，強化注意力。操作方法（01）自然跪坐，臀部坐於腳後跟處，腳背貼地；腰背挺直，目視前方，雙手放鬆，掌心貼於大腿上側。（02）吸...
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![如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？]( "如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？")
- 很多人都會比較關心減肥的這個話題，畢竟每個人都是很希望自己擁有一個小蠻腰，好的身材，那麼，如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？可以選擇吸脂減肥來進行塑形，效果是很好的，可以變成小蠻腰，而且可以適當的做瑜伽也是可以練成小蠻腰，效果較慢。腹部...
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![冬季如何快速瘦腰]( "冬季如何快速瘦腰")
- 腹部比較容易堆積很多的脂肪，而且比較難減掉，大大的影響了女新更多整體身材。所有人們會去選擇正確的瘦腰方法來有效改善。快速瘦腰的方法之一時刻保持收腹的狀態，這能讓腰腹部的肌肉處於緊張狀態，能有效燃脂瘦身。快速瘦腰的方法之二多做瘦腰腹運動也是很有必要，如仰卧起坐、...
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![7式減肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰]( "7式減肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰")
- 冬季還在為你的水桶腰而煩惱嗎？想要以最快的速度甩掉水桶腰就趕快練習減肥瑜伽動作吧。下面小編就為大家推薦7個瑜伽中最有效的減肥動作，它們能幫你快速甩掉腰腹部的贅肉，還你盈盈一握小蠻腰。操作方法（01）動作一：四肢着地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向後儘量伸直，同時...
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妙知谷
