![怎樣學習蝶泳教程]( "怎樣學習蝶泳教程")
- 背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。踢腿完成，划水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。雙臂划向下向後，達到最大寬度，肘關節抬...
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![蝶泳的快速入門方法？]( "蝶泳的快速入門方法？")
- 游泳是一種十分健康的運動方式，既不出汗又可以消耗大量體力，而蝶泳又是游泳姿勢中比較好的一種，那麼大家想了解蝶泳的快速入門方法嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。操作方法（01）首先我們需要明確蝶泳的換氣是怎麼合理安排比較好，一般兩臂划水一次呼吸一次，這是目前蝶泳最好的換氣...
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![輕鬆蝶泳十要訣]( "輕鬆蝶泳十要訣")
- 壓胸好，出水易。始挺胸，再打腿。放鬆手，隨水流。掌朝後，輕外推。忘掉腿，更走水。頸跟胸，連一線。低身位，擦水過。悠甩臂，輕放手。肩先入，臂微張。微屈身，即壓胸。操作方法（01）【壓胸好出水易】蝶泳的基礎在波浪，波浪能否延續不斷主要就看壓胸，當波浪能延續時身體就會按節奏自然不費力地...
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![蝶泳圖文教程]( "蝶泳圖文教程")
- 旱鴨子必備不會遊的可以拿去學！會遊的可以多學幾種遊法！操作方法（01）臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。（02）2.入手後，肩.肘前伸，兩手沿曲線向外.後.下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。（03）兩手分開到達最大寬度後，手臂轉為向內，向上和向後划水，...
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![蝶泳換氣時總是嗆水是什麼回事？]( "蝶泳換氣時總是嗆水是什麼回事？")
- 操作方法因為蝶泳在換氣時依靠的是水感，有可能是你的動作比較僵硬，沒有把腰部和腹部的力量合理的用上。一般這種情況你可以去買一塊游泳訓練板做一些蝶泳腿練習，記住打腿時要像海豚一樣用腰部和腹部來帶動打腿，因為蝶泳本身就是模仿海豚不斷由身體制造幅度前進的。還有可能就...
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![【蝶泳】動作要領圖解及換氣技巧]( "【蝶泳】動作要領圖解及換氣技巧")
- 蝶泳算是泳姿中一種比較耗體力的姿勢了，我一般不會採用蝶泳，雖然它比較帥氣，但是我體力上吃不消啊。但是還是有學的價值的！操作方法（01）今天給大家分入水、抱水、划水、出水、移臂幾個階段講解動作要領。（02）入水入水的時候，上半身往上抬，膝蓋彎曲，小腿上抬，手臂高於頭部，前臂略向下，掌...
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![蝶泳的動作要領]( "蝶泳的動作要領")
- 游泳對我們的身心都有很大的益處，而蝶泳是游泳姿勢的一種。那麼下面小編給大家帶來蝶泳的動作要領。操作方法（01）蝶泳身體姿勢。蝶泳比較特殊的就是，它沒有特殊的身姿。在游泳的過程中，身體每個部分都在不斷變換相對位置。頭和軀幹像波浪一樣不斷露出水，又潛入水。在使用蝶泳遊...
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![全國游泳冠軍賽：女子100米蝶泳張雨霏摘金]( "全國游泳冠軍賽：女子100米蝶泳張雨霏摘金")
- 簡要回答5月4日，張雨霏（前）在比賽中。當日，2023年全國游泳冠軍賽女子100米蝶泳決賽在浙江杭州舉行，江蘇隊張雨霏以56秒48的成績奪冠。5月4日，張雨霏（橙衣）在比賽中。當日，2023年全國游泳冠軍賽女子100米蝶泳決賽在浙江杭州舉行，江蘇隊張雨霏以56秒48的成績奪冠。5月4日，張雨霏在比賽...
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![蝶泳的姿勢總是不正確應該怎麼辦？]( "蝶泳的姿勢總是不正確應該怎麼辦？")
- 蝶泳的姿勢總是不正確應該怎麼辦？很多朋友都不知道，下面小編來告訴大家該怎麼辦。操作方法（01）蝶泳的姿勢總是不正確的話，鍛鍊的效果是非常差的，而且會感覺特別的勞累，蝶泳是蛙泳轉變過來的，如果總是不正確的話，我們可以將蛙泳先練更加純屬一些，需要多加練習腳部的打水動作，有着有助...
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![怎樣做蝴蝶結-雙蝴蝶結打法]( "怎樣做蝴蝶結-雙蝴蝶結打法")
- 之前發過很多蝴蝶結的做法了，今天再來一個秀氣的蝴蝶結打法教程，給自己打一個吧！步驟/方法（01）首先，打一個結。右手一邊按住結釦處，一邊向上拉起左側的絲帶。再打一個結，但第二個結不能打實（02）將兩根絲帶重疊，在左手上繞一個圈，然後將兩根絲帶從兩個結的中間穿過，穿出的兩根絲帶打開，...
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![蝴蝶畫法教程（6）怎麼畫蝴蝶，如何畫蝴蝶？]( "蝴蝶畫法教程（6）怎麼畫蝴蝶，如何畫蝴蝶？")
- 小編現在再來和大家一起學習畫一隻漂亮的蝴蝶（方法、步驟）操作方法（01）畫蝴蝶的頭。（02）畫蝴蝶頸子上的圍脖。（03）畫蝴蝶的身體。（04）畫蝴蝶的翅膀。（05）畫蝴蝶的觸角。（06）塗色一：給蝴蝶的臉上塗色。（07）塗色二：給蝴蝶其他部位塗色。（08）一隻簡單的，漂亮的蝴蝶畫好了。小夥伴們，趕快準備畫畫的...
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![游泳的好處，背痛游泳好嗎]( "游泳的好處，背痛游泳好嗎")
- 游泳不用説應該算是夏季最受歡迎的運動之一，在水中不僅能消暑，還能鍛鍊身體，而且還能帶來不少的好處。操作方法游泳的好處加大肺活量一般人都認為游泳只是戲水消暑，其實游泳是一項四季皆宜，老少咸宜的有氧運動，不僅可增加心肺的功能，長期泳者更可增加心臟收縮的輸出量，增加呼吸肌...
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![怎樣學習游泳、游泳技巧教學圖解，快速學會游泳]( "怎樣學習游泳、游泳技巧教學圖解，快速學會游泳")
- 游泳技巧【爬】先學會爬才能學走，先要經歷掙扎才能破繭。找一個水深只有自己膝蓋深的水池，卧下時手是能觸底的，開始在水裏學動物爬走，速度從慢到快，手腳都是可以觸底的。訓練時間每次30-60分鐘。【腳】趴在泳池邊上，用力踏水花，不用管腳的姿勢與運動軌跡，只是簡單踏水花就行。訓...
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![如何清洗自己的泳衣、泳褲]( "如何清洗自己的泳衣、泳褲")
- 小編今天跟大家分享的是“如何清洗自己的泳衣、泳褲”，希望對大家有所幫助。操作方法清洗自己的泳衣泳褲的時候，用温水清洗，慢慢的揉洗，不宜太過用力。還有就是清洗自己的泳衣泳褲之後呢，不能放置在陽光下曝曬，應該放置在陰涼的地方陰乾。當然，對於泳衣泳褲而言，洗衣機烘乾機這類...
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![先學蛙泳還是自由泳]( "先學蛙泳還是自由泳")
- 對於初學者來説，蛙泳見效快，但是國外幾乎都是先教自由泳，因為外國認為蛙泳是四種泳姿中最難的，蛙泳很難嗎？如果遊的好的話是最難的，技術動作非常細，但初學的話非常快，十節課學會瞎撲騰一二十米肯定不是夢。到底應該先學什麼呢？我把兩種泳姿先學的優缺點給大家列了一下，大家自己判斷...
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![去游泳池游泳要注意的幾點！]( "去游泳池游泳要注意的幾點！")
- 夏天人們都喜歡去游泳池游泳，但是去游泳池游泳要注意什麼？請看下文。操作方法游泳之前做好熱身運動，以免下到水裏後出現腿腳抽筋等危險情況。游泳池都會標水深多少，如果自己游泳技術不行的話，不要去深水區游泳。去游泳池游泳帶好飲用水，游泳過後會非常的渴，要及時補充水分。去遊...
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![怎麼一天學會游泳，游泳教程]( "怎麼一天學會游泳，游泳教程")
- 操作方法（01）找一個確保安全的地方游泳，游泳池的淺水區是很好的選擇，一般1米左右深，這給自己帶來安全感。可以找個會游泳的人陪護。（02）首先，你得戰勝對水的恐懼，這是很重要的一關。第一步，原地縮起四肢，使自己沉下去，你會發現你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以...
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![游泳怎麼換氣之蛙泳]( "游泳怎麼換氣之蛙泳")
- 蛙泳在中國一直是入門的泳姿。蛙泳教學過程中一般都是注重手臂身體的動作，手臂外劃內劃，腿部的收翻蹬夾，整體是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好處是對體力要求不高，節奏也比較慢，是很容易上手的。但初學蛙泳很費勁，畢竟是模仿青蛙的動作特點，和人類的動作區別很大。另外蛙泳學習費時...
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![在游泳池游泳要注意什麼？]( "在游泳池游泳要注意什麼？")
- 很多人都喜歡到游泳池游泳，在游泳池游泳要注意些什麼呢？操作方法（01）先到淋浴室淋浴身體，這是為了適應游泳池的水温，有的時候會因為不適應發生抽筋的情況，因此在游泳池游泳的時候不要忘了先到淋浴室。（02）進入游泳池後，游泳的時候一定要注意安全，雖説游泳池會有措施，萬一有什麼疏忽，可...
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![游泳怎麼換氣之自由泳]( "游泳怎麼換氣之自由泳")
- 不論什麼泳姿，換氣都是最基本的功力。只有在呼吸順暢的情況下才是有效的有氧運動。可是在泳池中就是有很多人把自由泳這項有氧運動玩成了氣息不勻的無氧運動，在泳池裏不是在游泳而是在掙扎。看着這樣的游泳真是心都累，我們先來探討一下如何進行自由泳的換氣。操作方法（01）水下...
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![游泳能減肥嗎，游泳減肥禁忌]( "游泳能減肥嗎，游泳減肥禁忌")
- 大家知道游泳能減肥嗎？接下來，請看下文。操作方法一般來説，游泳是最減肥的運動。是最消耗體力的有氧運動。最好是進食一些甜食以後，再去游泳，有助於保持體力，切記飢餓的時候去游泳，容易體力透支。因此，游泳肯定是能減肥的，不過要堅持純游泳半個小時以上，才能達到預想的效果。主要是...
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![冬泳有什麼好處？怎樣練冬泳？]( "冬泳有什麼好處？怎樣練冬泳？")
- 冬泳有什麼好處？冬泳能加快新陳代謝人的新陳代謝在冬季是比較慢的，要想加強身體的新陳代謝，就必須做一些運動，冬泳就是不錯的選擇，人一旦接觸到冷水，身體的新陳代謝功能就會大大增強。有助於緩解疲勞人的身體一旦接觸到冷水，身體血管收緊，更多的氧氣會進去到人的大腦細胞中，從而緩...
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![如何游泳]( "如何游泳")
- 對於從未學過的人來説，游泳可能看上去很嚇人，但其實每個人都能學會。來學學怎麼游泳吧！學會適應水（01）放下恐懼。很多人不肯學游泳是因為害怕溺水。雖然溺水的確會發生，但其實大部分情況可以用幾個簡單的安全措施來防止。遵循這些準則來游泳，溺水的概率將大幅下降：不要獨自游泳。...
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![游泳館為什麼禁止仰泳]( "游泳館為什麼禁止仰泳")
- 簡要回答仰泳是相對於其他泳姿比較輕鬆地一個姿勢，並且也是奧運會正式比賽的項目，而在國內的游泳館暫時沒有發現禁止仰泳的，倒是在英國有禁止仰泳的消息傳出，他們一個公共的游泳池莫名其妙的禁止仰泳了，並且引來當地居民的一片噓聲。而他們的説法便是因為人多的時候大家在游泳...
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![為什麼學游泳要先學蛙泳？]( "為什麼學游泳要先學蛙泳？")
- 有的人覺得很奇怪，怎麼去游泳的時候，教練都是先教的蛙泳，而不是其他的泳姿呢？其實這個是有原因的，今日小編就和大家來簡單的介紹一下。操作方法01蛙泳是最容易的一種泳姿。我們要知道學習蛙泳的難度，比其他的所有泳姿都是要簡單得多。而作為剛入門的我們，由簡單到複雜的學習過程...
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妙知谷
