怎麼練習背後運球

曾經我和全世界的籃球愛好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演，如痴如醉。反詰本國球員為何不做男子漢去挑戰他們？籃壇現狀不僅技戰術比人家慢。常見“大個”欺“小個”；到了籃下就更誇張，身高，體重成了決定因素。技術好像不再重要啦。就連奧運精神，更高，更快，更強。唯獨缺了更巧！這合理嗎？運球遇到倆人夾擊就要投降嗎？難道説小個的技術到了籃下就失靈了嗎？種種跡象表明運球技術總好像缺點什麼？幾千年傳統文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽，張弛虛實，文武之道也。置之死地而後生！這個死地就在身後。
對於運球來説身後確是非常尷尬，非常困難的地方。人因關節生理所限在身後欠靈活，難控制，故此籃球技術從一開始就沒打算涉及它，更別説讓它創造奇蹟。筆者因緣際遇研練身後運球十五年。頭五年暗喜此技在過人突破中的奇效，且提高了運球基本功。再五年對運，傳，接有更深的認識。感覺此技天下無敵！後五年常常忍不住對者電視比賽畫面説，太慢了，彆扭，不合理。球不是這樣打的。身後運球已是躍躍欲飛的龍，再難駕馭。 感歎退役球星真可憐，再無機會體驗身後運球的奇妙境界，也無法想象當年曾引以自豪又被萬千球迷爭相模仿的“經典”動作竟然是錯的！ 正因為運球技術的欠缺，拖慢進攻接節奏，在貼身緊逼時的脆弱導致教練不願讓球員花過多時間在運球上面。理論界亦無法解釋運球技術的盲點。依賴裁判哨聲的保護以致我國竟無合格的控球后衞。在面對強手緊逼時遲早要付出代價的。

操作方法

（01）控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後（右手）左前（左手）左後（左手）右前（右手）右後（右手）環繞全身。

（02）球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換，

（03）兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡）。

（04）跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節奏）右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

（05）球從右後運向左後，再擊向（經跨下）右前，然後右手回擊到左後，如此循環往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裏（後外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。