【運球篇】籃球基本功：如何練習運球？

籃球是風靡全球的體育項目，也是廣大年輕人最喜愛的運動之一。但是想打好籃球並不簡單，需要持之以恆的練習。尤其是基本功，因為籃球對基本功的要求很高，可以説，基本功的水平決定了你的籃球水平。今天，我們先講解一下籃球基本功中最基本的一個，也是最重要的基本功之一——運球。
那麼，如何練習運球呢？

操作方法

（01）練習運球切不可急，應循序漸進。對於初學者來説，運球技術應該不會很熟練，那麼就先簡單來，看着球，雙手運！在這個過程中，你可以盯着球看，慢慢找到摸球的感覺，找到你的手與球的共鳴。

（02）當你找到感覺後，便可更進一步，提高難度了。試試單手吧。收回一隻手，只用一隻手運，依然可以盯着球。

（03）好了，相信你已經找到與球的共鳴了，那麼就來測試一下你與籃球的默契程度吧！雙腿微彎，重心下沉，閉上眼睛或者目視前方運球，初始可以雙手，看看手中的球會不會亂跑？如果是，那就繼續聯繫看球運；如果不是，那麼恭喜你，你已經能夠簡單的控制手中的籃球了。開始下一步吧！

（04）如果你不看球已經可以控制球了，那麼就可以增加運球動作的難度了！首先是雙手換手運球！左手持球，先將球運到右手，再將球運回左手，如此反覆。若不熟練，可先看球，找到運球的角度和感覺，等熟悉了可目視前方不看球練習。

（05）怎麼樣？很簡單吧？下面再來增加難度！雙腿間交叉運球：雙腿微彎，重心下沉，將雙腿一前一後站立，左手持球，運球穿過雙腿之間的空隙交到右手，右手控制一下球，再以同樣的動作交到左手。初始可先練習一次，找到動作的訣竅，慢慢深入。等熟悉動作之後，可換動雙腿的前後位置，增加難度，也可慢慢的加快速度。切忌貪快，一定要穩紮穩打！

（06）背後運球：這又是一個新的難度，因為這個動作你是看不到球的，需要憑感覺！雙腿並行放置，雙腿微彎，將球從腿後（也就是臀下）運到另一隻手裏，如此反覆練習。

（07）好了！相信你已經聯繫的差不多了，趕緊找小夥伴們試試身手吧！