經期來臨女性朋友怎麼運動？

很多女性朋友在運動健身的過程中存在一個比較常見的誤區，很多女性朋友認為，如果經期來臨的話，就不可以運動。然而實際情況是，經期來臨的時候女性朋友是可以運動的，只要注意方式方法就沒有太大的問題。下面就特意給大家介紹一下，經期來臨女性朋友如何運動。

操作方法

（01）能增加腹壓的運動不做經期來臨的女性朋友，如果想要合理的運動。那麼在運動的過程中，對於那些可以增加腹壓的運動，就千萬不要做了，因為這些運動會造成經血過多，比如跳遠，卷腹等等這些運動，就會增加腹壓。

（02）身體感覺不舒服就不運動很多女性朋友經期來臨的時候，會有各種各樣不舒服的狀態，比如肚子會特別痛或者是全身無力。如果身體處於這些狀態，而且感覺整個人都不是特別舒服，那麼在這種情況下就不要運動了。

（03）運動量不要太大經期來臨的女性朋友，如果想要合理的運動。在運動的過程中，一定要特別注意控制運動量，一定要保證運動量千萬不要太大。在經期來臨的時候，如果運動量太大的話，會導致經期不正常。

（04）穿透氣的衣服運動經期來臨以後，女性朋友如果想要合理的運動，那麼在運動的過程中，一定要穿比較透氣的衣服進行運動，千萬不要穿那些不透氣的緊身衣運動，穿那些不透氣的衣服運動的話，細菌特別容易產生，嚴重的話還可能會得一些婦科疾病。

（05）避免水中的運動對於那些經期來臨的女性朋友，在運動的過程中，一定要避免水中的運動。因為在經期來臨的時候，女性朋友的抵抗力本來就比較弱，如果這個時候還在水中運動的話，就比較容易感染細菌，最好做其他比較温和的運動。

（06）運動時間不要太長近期來臨的女性朋友，如果想要合理的運動，在運動過程中運動的時間千萬不要太長了。在經期來臨的時候，和平時相比的話，身體還是比較敏感的，這種情況下，最好適當的將運動時間減少一些。

（07）有痛經的狀況對於今天來臨的女性朋友，如果想要合理的運動，而且也有痛經的狀況，這種情況下想要有效的緩解，也可以做一些比較輕度的瑜伽。強度合適的瑜伽，對於痛經也是有一定緩解作用的。

（08）避免受涼經期來臨的女性朋友，如果想要合理的運動，在運動完成了以後，由於會出大量的汗。這種情況下，最好趕快洗一個温水澡，這樣的話就不容易受涼感冒了。