![10款低脂高蛋白食物 減肥最佳選擇]( "10款低脂高蛋白食物 減肥最佳選擇")
- 低脂高蛋白食物對我們的身體大有好處，既健康又不容易讓人發胖。那麼我們在減肥期間可以選擇哪些呢？操作方法（01）半脱脂或脱脂奶脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白質和鈣含量較豐富的一種飲品，比全脂牛奶更適合減肥者，每天的建議量為250g。（02）牛瘦肉蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的...
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![純玉米麪懶人披薩不和麪不發麪簡單低脂解饞比買的好吃]( "純玉米麪懶人披薩不和麪不發麪簡單低脂解饞比買的好吃")
- 簡要回答分享一款非常簡單且快捷的懶人披薩，這種披薩餅皮採用的是純玉米麪製作，不需要使用一點白麪，不需要和麪、發麪，並且還不需要烤箱，製作出來的披薩酥脆可口，非常的簡單、美味、健康，非常適合忙碌的工作日晚餐或者休閒時刻的小吃。一、製作披薩餅皮所需要的材料1.主要是200...
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![低脂的減肥餐，豆腐泡炒苦瓜]( "低脂的減肥餐，豆腐泡炒苦瓜")
- 最近控制體重，不想吃白水煮雞肉，苦瓜就成了首選的食材，搭配了豆腐泡，基本上算是營養均衡，做法比較簡單，關鍵是低脂。操作方法（01）準備主要食材：苦瓜和豆腐泡。（02）苦瓜洗好以後去掉兩端，用勺子把苦瓜瓤挖掉。（03）苦瓜切成條備用。（04）鍋裏燒開水，把苦瓜條放入開水中焯30秒，撈出來以後過冷水...
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![健康低脂的“青椒炒豆皮”清爽美味，輕鬆搞定的下飯菜]( "健康低脂的“青椒炒豆皮”清爽美味，輕鬆搞定的下飯菜")
- 簡要回答平時特喜歡吃豆製品,尤其喜歡吃豆皮，豆皮的做法很多,尤其是青椒炒豆皮,既有豆味又有青椒的香味,清爽美味，簡單易做，而且健康又低脂，特下飯。青椒炒豆皮的用料如下：幹豆皮（千張)適量，青紅椒適量，蒜適量，小葱，生抽，老抽，米醋，蠔油，糖，鹽，郫縣豆瓣醬，食用油。青椒炒豆皮做法步驟如下：...
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![推薦3道減肥餐菜譜，做法簡單，低脂又營養還飽腹！]( "推薦3道減肥餐菜譜，做法簡單，低脂又營養還飽腹！")
- 簡要回答很多人的體重問題，從日常飲食習慣開始。因此，我們應在飲食方面下功夫。今天，特為大家推薦6款減肥餐菜譜，它們低熱量、低脂且富含營養，讓你飽腹感滿足，享受美食的同時也無需擔心增重。讓我們一同來了解吧。一、小炒黃瓜條做法：1.備齊兩根黃瓜，先去除兩端，從中間切開，再將其...
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![一塊雞胸肉搭配這兩種蔬菜 做成美味的早餐餅 營養全面又低脂]( "一塊雞胸肉搭配這兩種蔬菜 做成美味的早餐餅 營養全面又低脂")
- 簡要回答以西蘭花、胡蘿蔔和雞胸肉為主要食材，製作一道美味的"雞肉餅"。這道菜外焦裏嫩，口感特別香，而且營養豐富。西蘭花富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔則具有補中益氣、健胃消食、增強抵抗力和保護視力等功效。將這三種健康食材搭配在一起，製作成雞肉餅，不僅色彩鮮亮，而且營...
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![強烈推薦這道減脂神器，低脂清爽不油膩，一盤吃光居然還刷刷掉秤]( "強烈推薦這道減脂神器，低脂清爽不油膩，一盤吃光居然還刷刷掉秤")
- 簡要回答最近的氣温已經大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估計再過一個月桃花都能綻開了。春天是四季之首，代表着新一年的開始，我也非常喜歡這個季節，給自己定的小目標也要逐步去完成，首要問題就是把藏了一冬天的贅肉減掉才行。春季減肥還是比較適合的，這時候身上的毛孔屬於繃緊狀態...
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![低脂晚餐吃什麼]( "低脂晚餐吃什麼")
- 簡要回答肥胖對於一個人來説是非常不利的，畢竟肥胖會帶來多種疾病，同時也會讓我們的外形不那麼好看。不管是早餐中餐還是晚餐，都需要時刻注意，怎樣控制好熱量才能夠做到減脂。下面説的幾道菜就非常適合作為晚餐了，能夠很好的滿足減脂期的需求。西芹杏鮑菇炒牛肉芹菜當中含有豐...
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![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋]( "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
- 只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋，簡單易學，減肥黨的福音操作方法（01）1大條成熟的香蕉，去皮切片（厚度儘量相近）（02）將香蕉片裝入密封容器中，可以是密封袋也可以是密封的耐低温的玻璃碗（03）香蕉片冷凍過夜，等不及至少也要冷凍2小時以上（04）用食物處理機或者強力攪拌機攪打冷凍好的香蕉片...
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![低脂酸奶十大品牌排行榜]( "低脂酸奶十大品牌排行榜")
- 依託百度全網大數據，根據品牌評價以及銷量評選出了2019年低脂酸奶十大品牌排行榜，前十名分別是易極優/EASIYO、ruiyuan瑞緣、今時代/JINSHIDAI、卓德/Zott、合其客。如果您正在查找低脂酸奶什麼牌子好？那麼本低脂酸奶十大品牌榜單可供您作為選購參考，我們致力於用最真實的用...
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![大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清熱消暑，健脾祛濕，包餃子真香]( "大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清熱消暑，健脾祛濕，包餃子真香")
- 簡要回答各位讀者朋友們大家好，感謝閲讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『夏天大量上市！高蛋白低脂，常吃清熱消暑，健脾祛濕，包餃子真香』夏季天氣炎熱，人體容易出汗，流失了大量的水分，其中還包括很多礦物質，包括鈣、鉀、磷、鐵等，如果不及時補充，會影...
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![精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧]( "精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧")
- 簡要回答精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧！家常粉蒸肉五花肉切片，加葱薑汁醃製，加鹽、雞精、醬油、蠔油、豆瓣醬剁碎碼勻；2.蒸肉米粉裏勻，澆一點水免得蒸乾了，紅薯鋪在盤中打底，把肉鋪在上面；3.水開上火蒸1小時左右，出鍋撒上葱花。五香鴨子上次留的半塊滷鴨子切塊...
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![減肥別再吃水煮菜了 推薦4道家常菜 低脂又營養 好吃不長肉]( "減肥別再吃水煮菜了 推薦4道家常菜 低脂又營養 好吃不長肉")
- 簡要回答鮮美蛋包豆腐、營養雜蔬炒雞丁等。春天是減肥的黃金季節，隨着氣温回升，人體的新陳代謝也加快了，減肥變得事半功倍。然而，很多人在減肥過程中常常選擇餓肚子或者只吃水煮菜，這樣的飲食方式並不健康。這四道家常低脂菜餚，它們熱量低、營養豐富，而且製作簡單，學會它們後你再...
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![高纖低脂的多穀物全麥吐司，麥香濃郁口感好]( "高纖低脂的多穀物全麥吐司，麥香濃郁口感好")
- 簡要回答這是我發佈的第三款全麥吐司食譜，之前推出過30%的全麥核桃吐司，還有100%的純全麥吐司。那麼可能有些人會問，不同的全麥粉比例到底有什麼區別？全麥粉佔總麪粉的比例，主要影響到吐司的膨脹程度、口感、麥香味等。全麥粉比例越高，麥香味越濃郁，組織越紮實一些。這款50%的多...
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![低脂沙拉醬十大品牌排行榜]( "低脂沙拉醬十大品牌排行榜")
- 依託百度全網大數據，根據品牌評價以及銷量評選出了2019年低脂沙拉醬十大品牌排行榜，前十名分別是昊偉農莊、釀美鋪。如果您正在查找低脂沙拉醬什麼牌子好？那麼本低脂沙拉醬十大品牌榜單可供您作為選購參考，我們致力於用最真實的用户數據推薦口碑最好的低脂沙拉醬品牌，讓您選得...
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![“要想瘦，少吃肉” 天熱了建議大家 常吃4樣 低脂飽腹不怕胖]( "“要想瘦，少吃肉” 天熱了建議大家 常吃4樣 低脂飽腹不怕胖")
- 簡要回答涼拌黃瓜、番茄炒蛋、烤雞胸肉、豆腐蘑菇湯。夏天是減肥的好時節，但是許多人在減肥過程中會感到飢餓和疲勞，這對於減肥計劃的堅持非常不利。為大家推薦幾款低脂飽腹又美味的食品，讓你能夠在減肥的同時吃得健康、舒適。1.涼拌黃瓜涼拌黃瓜是一道非常適合夏天的清爽美...
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![芹菜炒香乾這樣做才好吃，簡單易學，家常美味，健康又低脂]( "芹菜炒香乾這樣做才好吃，簡單易學，家常美味，健康又低脂")
- 簡要回答夏季是吃芹菜的好時節，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。當芹菜遇上豆乾，只需要一點點時間，加上調味的食用鹽，就可...
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![五款低脂晚餐食譜健康的變瘦]( "五款低脂晚餐食譜健康的變瘦")
- 中國人的晚餐總是豐盛無比，因為勞累了一天，怎麼説也要好好犒勞一下自己。不過如此豐盛的晚餐對體重是個大大的考驗，尤其是冬天恨不得多吃兩碗。小編為你推薦10款營健康的減肥食譜，平衡營養，兼顧減肥與健康。步驟/方法（01）1.栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許...
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![用雞胸肉做辣子雞丁，堪稱家常下飯菜，香辣軟嫩，營養豐富又低脂]( "用雞胸肉做辣子雞丁，堪稱家常下飯菜，香辣軟嫩，營養豐富又低脂")
- 簡要回答辣子雞丁，是一道大眾喜聞樂見的美味佳餚，每個地方有他們自己的配料喜好，但有一點就是覺不能少了辣，做這道菜的時候建議選用雞腿肉，口感更嫩，但是這次我用的不是雞腿而是雞胸肉，它含有很高的蛋白質，脂肪含量非常低，對於老人來説，不容易長血脂，也不容易長胖的。對於健身減脂的...
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![教你做道牛肉海鮮菇燉豆腐，又鮮又營養，低脂美味，多喝也不胖！]( "教你做道牛肉海鮮菇燉豆腐，又鮮又營養，低脂美味，多喝也不胖！")
- 簡要回答豬肉漲價了，牛肉價切沒漲多了，推薦這款牛肉海鮮菇燉豆腐給大家，特別適合給孩子補鈣質長高個，而且牛肉好吃不長膘，聚餐網推薦這道配韌豆腐一起煮的牛肉海鮮菇燉豆腐湯給大家，軟香滑嫩的豆腐吸收了牛肉的鮮香肉汁，變得非常好吃，這道菜牛肉鮮嫩滑嫩、口感筋道，吃起來很過癮，鮮...
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![推薦3道涼拌雞胸肉的做法，鮮嫩美味，健康低脂，讓你一次吃個夠]( "推薦3道涼拌雞胸肉的做法，鮮嫩美味，健康低脂，讓你一次吃個夠")
- 簡要回答涼拌雞胸肉，口感鮮美，健康低脂，是很多人喜愛的涼菜之一。下面就來介紹三種涼拌雞胸肉的做法，讓你一次吃個夠。第一種做法：經典涼拌雞胸肉需要的食材：雞胸肉200克、蒜4瓣、香菜適量、辣椒適量、生抽適量、醋適量、糖適量、鹽適量、芝麻油適量。做法步驟：將雞胸肉放入涼水...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的區別]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的區別")
- 簡要回答脱脂牛奶和低脂牛奶的區別：1、脂肪含量不同，低脂牛奶脂肪含量比脱脂牛奶要高；2、營養價值不同；3、味道口感不同。此外低脂牛奶適合於需控制飲食的糖尿病患者，脱脂牛奶適於中老年、肥胖和不適於攝入脂肪的消費者。現在市場上的牛奶分為脱脂牛奶和低脂牛奶，往往我們選購...
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![低脂又好吃方便的零食有哪些]( "低脂又好吃方便的零食有哪些")
- 想要飽口福又擔心長肉肉？那多痛苦！給大家分享幾款低脂同時又好吃方便的零食：操作方法（01）脱脂牛奶：純牛奶是真的超級美味，常温及適當加熱後飲用都不錯，低脂或者脱脂類的牛奶熱量就非常非常低了，嘴饞的時候拿來喝一喝，即解饞又能補充營養。（02）燕麥：飽腹感非常強的一款零食，可以搭配牛奶...
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![色彩繽紛的“木耳炒山藥”脆嫩爽口，是一道不錯的健康低脂養生菜]( "色彩繽紛的“木耳炒山藥”脆嫩爽口，是一道不錯的健康低脂養生菜")
- 簡要回答山藥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和礦物質磷、鈣、鉀、鈉、鐵、維生素C、維生素B族，等營養成分可以預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,黑木耳含有植物膠原成分,具有較強的吸附作用,黑木耳中鐵的含量豐富,能養血駐顏,防治缺鐵性貧血。今天就...
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![好吃不長肉的低脂甜品推薦]( "好吃不長肉的低脂甜品推薦")
- 有很多人都喜歡吃甜品，但是又擔心會發胖，那麼好吃不長肉的低脂甜品都有哪些呢，我來分享一下我的意見。操作方法（01）草莓沙拉，草莓含有大量的果膠及纖維素，可促進消化，所以不會導致身體發胖，而且草莓沙拉制作簡單，美味可口。（02）木瓜奶凍，木瓜的味道美味可口，帶着淡淡的奶香，而且木瓜可以...
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妙知谷
![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b963828/50755d9068c63a2d51f651ddf87cf14a86-s.jpg "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
