如何跳遠跳的更遠

現在很多人都喜歡跳遠，只是卻不知道，跳遠怎樣跳得遠?下面我來告訴你，跳遠怎樣跳得遠。

操作方法

（01）預備姿勢雙腳開立,比肩稍寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線{很重要不然吃虧}兩眼目視前方,深吸幾口氣。身體重心儘可能高些。

（02）起跳階段預擺和跳起兩部分。預擺上臂一定自然擺放,儘可能的提高自己重心。調整好狀態。跳起就是用前腳掌用力瞪,雙臂向前帶,有種手臂也帶着身體向前跳的感覺。

（03）騰空階段挺腹,向空中收腿,使身體騰空飛行的最遠。

（04）落地落地記得緩衝下就行。記住訓練的時候不要養成落地完回後面走,想後倒,這樣的情況發生。即使倒也得到前面去。因為成績是按照最近的算。

（05）縮減法踏跳不準時,不要單一地往後移起跑線,因為這樣不能避免踏過起跳線,所以最後踏小步或跨大步,同樣會犯規。若採用縮短自己預跑段的步幅,即當踏上加速段的標誌時,正常加速跑速段和最後四步段,效果要好得多。

（06）九七法所謂九七法,就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最後一步的落點,就是助跑的起點。

（07）移動法在距離踏跳區前沿15至20米處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑,老師或同學在踏跳區外觀察試跳者踏跳腳的落點,看是否能踏準,若超過踏跳區,就指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數,然後從基準線處向後移動相應的腳數。相反,未踏到的話,就將起跑線往前移。

特別提示

站立在起跳線後,腳尖不得踩線,腳尖不得離開地面,兩腳原地同時起跳,不得有助跑、墊步或連跳動作。