零基礎快速學會蛙泳

最實用的游泳是蛙泳；
最簡單的游泳是蛙泳，不信，看看游泳池便知曉。
我曾經學了二期自由泳，沒學會，但是對於蛙泳，覺得可以。
零起步，不需要教練，三個星期學會百米蛙泳介紹。

操作方法

（01）第一個星期地點：在淺水泳池裏。要點：學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來説，10分鐘即可學會。

（02）地點：在淺水泳池裏。在前面的基礎上憋長氣，雙腿打水，手伸直。一般10分鐘即可。二天下來，非常熟練了。

（03）地點：還是在淺水泳池裏。在前面兩步的基礎上，再加一個動作，即手划水，向兩邊劃。距離越長越好，只要憋得住長氣。一般二三天時間就非常熟練了。這樣，時間已快過一星期了。

（04）第二個星期接下來就比較難一點了。地點：仍然在淺水泳池裏。要點：a.看蛙泳視頻和動作分解圖片，這個晚上搜索一大把，我就不重複了。b.蛙泳無非就是三個動作的組合，要組合起來協調流暢有點難度，這沒關係，因為我們有了前面的基礎，完全可以把三個動作分開來練。先練1：頭不動，練手腿兩者協調學習蛙泳，模仿圖片以及視頻，甚至可以在牀上練好後下水。

（05）再練2：頭動了，也就是頭像正式蛙泳一樣活動，虛擬，練頭手腿三者協調，注意，到這裏還是憋氣的。

（06）最後練3：學習換氣，在頭手腿三者協調的基礎上，頭開始練習換氣就容易多了，最好在牀上先練習熟練，然後下水，先有意識上的熟練，再是動作上的連貫。

（07）第三個星期地點：在25米深水泳池裏練，幾個來回如果行了的話，請看下一步。

（08）地點：深水50米泳池，克服心理的恐懼。於是，您可以泳幾百米了。這是最慢的速度了，一般來説，你會超預期完成任務的。

特別提示

小心嗆水。

最好有人盯着。

動作的意念先練習，然後再試水，要循序漸進，再複雜的動作，分開來練就簡單了，這是個分解組合的過程。