如何快速學會游泳

游泳一項很流行的體育運動，大致分為:實用游泳、競技游泳、花樣游泳。競技游泳又主要分為蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等。

操作方法

（01）學習呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”，正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水裏，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

（02）水中漂浮。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

（03）水中行走。目的是體會水的阻力、壓力和浮力，這是水中維持身體平衡的方法，第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。

（04）滑行漂浮練習。蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。

特別提示

到正規的游泳池

注意保暖，防止抽筋等