怎樣把實心球拋遠？

投實心球，是每一個初中學生體育考試的時候，必須面對的問題，那麼要想取得好的成績，要怎麼做呢，我來分享一下我的經驗。

操作方法

（01）投實心球，首先必須要有一定的臂力，所以，要先練好臂力，你可以每天做俯卧撐來練，也可以通過舉啞鈴來練臂力。

（02）投實心球，還要練好腰部的力量，腰部的力量的練習，可以通過做仰卧起坐來練習，20個一組，慢慢的增加訓練強度。

（03）投實心球，還要練好身體的協調性，身體的協調性對投鉛球的影響也非常大，練習身體的協調性，可以通過籃球的三步上籃來練習。

（04）最後，就是要掌握好技巧，在投鉛球的過程中，一定要向你前方向上45度的方向投，這樣投的距離是最遠的。

特別提示

希望我的建議，對您有所幫助，謝謝