健腹輪的用法

現在很多人想鍛鍊出腹肌，現在我來介紹一下，健腹輪的基本方法！！適和初學者！

操作方法

（01）首先，找塊海綿墊墊在膝蓋下，兩手緊握住健腹輪的兩邊把手，呈跪姿，如下圖

（02）然後，用腿的力量把健腹輪往外推，注意雙手要握緊

（03）當身體快接近貼到地的時候，利用腹肌的力量把自己拉回來，如下圖，接着在回到原來的姿勢，這樣一個就完成了！

特別提示

如果沒有海綿墊也可以找其他東西代替，如果不墊東西，膝蓋很容易受傷！

在用健腹輪的時候，雙手要緊握住把手，千萬不可以鬆開！

以上圖片為網上圖片，非本人！

建議一天做四組，每組做到力竭為止間隔2分鐘，運動完後適當揉一揉自己的腹部，貴在堅持！！！