練腹肌最好的方法

八塊巧克力腹肌是每個男人夢寐以求，下面是小編總結的最好的練腹肌最好的方法。

操作方法

（01）第一個動作：跪推卷腹輪。10個一組做三組。

（02）第二個動作：仰卧抬腿。10個一組做三組。

（03）第三個動作：剪刀式仰卧起坐。10個一組做三組。

（04）第四個動作：單槓屈膝上舉。10個一組做三組。

（05）第五個動作：坐姿屈膝上舉。10個一組做三組。

特別提示

在鍛鍊之前，熱身運動是不可或缺的，可以慢跑20分鐘，拉拉筋骨，待身體發熱出汗後開始腹部運動。