怎樣科學健身

現在人們工作越來越忙，身體越來越壞，如何才能在忙碌的生活中，讓自己的身體越來越好呢？那就只有鍛鍊身體了，不要説自己沒有時間，時間就像海綿裏的水，越擠越多。嘗試一下安排自己的鍛鍊計劃吧！記住堅持就是勝利。

操作方法

（01）早上跑步，早上健身使一天經歷充沛，早上6點半起牀，跑步半個小時，可以喚醒自己的神經，使自己精神起來，給新的一天一個好的開始。跑完步之後不要忘了給自己一個營養的早餐，早餐對於人體能量的補充尤為重要。

（02）下午2點左右做廣播體操，很多公司有組織做，可能時間不一樣，大部分是下午上班開始的時候，如果公司沒有組織做，可以自己選個閒的時間去樓道自己做，廣播體操的科學性是無可置疑，它使你身體各個部分都得到運動。特別對於久坐的工作人員，可以預防腰間盤突出等疾病。

（03）晚飯15鍾之後散步，散步時最好的運動，但是晚飯後最好不要立即去散步，因為運動會增加胃消化功能的負擔，先坐15分鐘，讓胃內的食物消化一些，然後再去散步。最好選擇在公園、操場、小區內等環境好的地方散步。

（04）週末外出爬山，爬山即有利健康，又可以使人心情愉悦。現在很多人因為平時工作太累，以至於週末就想窩在家裏，殊不知，這樣反而起不到放鬆的效果，最好走出家門，來一個不太累的活動，像爬山，就能起到鍛鍊身體的效果。

（05）平時進行一些體育愛好運動，如果你喜愛籃球、游泳、足球等體育運動，那就在好不過了，可以選擇在工作日的晚飯後一兩個小時之後進行這些有氧運動，但不要讓自己太累，因為第二天還要工作。適度最好，像籃球、足球等競爭類的遊戲，要記住不要太較真，自己來是為了健身的，輸贏不重要。

特別提示

鍛鍊一定要堅持，只有堅持才能起到好的效果。

鍛鍊要適度，過度的運動，反而會帶來身體的不適。

飯後不要進行過強運動。

​以上只是自己對健身的一些看法，觀點因人而異，如果想有針對性的健身，可以諮詢專業的健身教練。