學游泳最主要的技巧

如果想要去清華上大學，那麼你一定要學會游泳。今年開始，清華的游泳課過不了的人，就拿不到畢業證了。當胎兒在母體中發育時，實際上就是在水中生活，因此對於水的掌控，實際上是一種本能。對於正常人來説，游泳是對身體控制的能力，任何人都可以通過學習，把先天曾經會的東西，再找回來。

操作方法

（01）找教練，這個教練不一定是專業人士，但一定要明白游泳，據説菲爾普斯的教練根本不會游泳，可是照樣能教出世界冠軍來。所以，一定要找個人給出具體的指導意見。最主要是因為自己在水中的動作自己是看不到的，需要另一個人，在能看到的地方對你進行有效的指導。當然，如果你找教練，會學的更快些。畢竟教練的教學經驗在那個高度上。

（02）放棄游泳圈，很多人去游泳一定要帶一個游泳圈，其實這是很糟糕的方法。因為在水中如果要掌控游泳圈，實際上是破壞了人自己對水的感覺，所以帶着游泳圈在學游泳的時候，難度會增加很多。更多的人因為帶着游泳圈最終永遠也學不會游泳了，是不是很遺憾呢。

（03）學習游泳最主要的難點就是換氣。游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行，從而求得最大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。問題是人離開空氣也是不行的，所以就要有規律的換氣。把這種有規律的換氣成為一種習慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環往復，形成一個固定的節奏。讓身體在游泳的過程中始終處於有氧的狀態，這才是游泳運動的本質。

（04）為了學習呼吸這個基本技能，需要學會在水中吐氣。標準的做法是在游泳池中把身體浸入水中，手扶池壁，把頭埋入水中，作出用口或鼻吐氣的動作，一定要吐出氣泡，併發出咕嚕咕嚕的聲音才算完成標準的呼氣。

（05）剛學會吐氣以後，要靠在池邊。把頭埋入水中，在水中吐氣以後，把頭抬出水面，大口吸氣，並保持後續的練習，形成固定的節奏。把這種呼吸節奏。強化為記憶。做到不論在什麼時候，都要以這種固定的節奏呼吸。

（06）游泳的平衡。可以練習在水中漂浮，這種漂浮可以採用不換氣的方式，就是大口吸氣以後屏住呼吸，把身體浸入水中，可以手扶池壁，身體會慢慢的飄起來，飄起來以後手放鬆，不抓池壁。練習熟練以後，接下來可以在泳道中練習漂浮的前進。做法是：每吸一口氣以後，身體全部浸入水中，不呼吸，身體會向前漂浮一段，那麼練習的的標註是是50米的泳道，你可能需要漂浮三次或者四次就能達到泳池的另一端。從而提高人體對漂浮感覺的練習，因為高手在游泳時，遊的是平衡，像魚一樣有一個平滑的運動軌跡，而不是起伏的。

（07）初學游泳最好不要去開放水域，開放水域對於初學者來説，未知的因素比較多，又因為初學者對於身體和環境的配合完全沒有概念，所以很容易發生危險，更主要的是，初學者如果在江河湖海中遇到嗆水，很容易大忌自信心。有人因為開放水域遇到危險，很快就放棄了游泳，一輩子都學不會游泳。