學游泳視頻教程

初學游泳基本詳解-史上最強的簡單教程_這裏講得比較詳細，大家可以一看就會的！！

操作方法

（01）一、游泳與其它體育項目比較: 有如下幾個不同因素：

（02）1、學習環境不同：由於浮力、阻力、壓力、使初學者容 易產生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在 水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一 段閉氣，同時還必須與動作有節奏的配合，是學游泳過程 一個重要內容。3、改變直立姿勢，俯卧或仰卧在水中，在不習貫的姿勢 中完成動作。4、沒有發力的固定點，利用水的對身體的浮力和升力推 動身體前進。

（03）二、游泳教學的幾個階段：

（04）1、粗略掌握動作階段：以熟悉水性為主，克服怕水心理， 初步瞭解動作，感性認識。動作表現緊張，不協調，出現 多餘動作，呼吸急促。2、改進與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質量 和動作協調性，消除錯誤動作，改進技術動作。3、鞏固和運用自如階段：反覆練習，輕鬆自如地遊動， 達到自動化程度。開始針對性地練習，進一步增加運動負 荷，系統練習，提高身體各方面素質，為達到一定訓練水 平。

（05）三、游泳教學原則

（06）1、自覺積極性原則：如何調動運動員、教練員的積極性 問題？明確目的：培養興趣：瞭解學生的心理。2、直觀性原則：正確的動作示範，生動的形象講解，手 勢的運用。3、漸進原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地 推進，逐步提高。4、從實際出發原則：是指教學的任務、內容、要求、組 織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、 氣候、水温等實際情況、使教學對相能夠接受，順利進行。5、鞏固性原則：在已掌握的基礎上不斷提高。6、 各教學原則之間的相互關係：是相互關係、互為補充 的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。

（07）四、熟悉水性

（08）1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前 傾，前進後退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕 吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜， 兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，5. 上體前傾身漂浮，兩腿併攏腹部收，身似艦艇向前衝。6.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿， 上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前 滑

特別提示

一定要慢慢來，注意安全！！！