游泳學：游泳應該先學什麼姿勢好？

隨着社會的發展游泳運動除了作為一種鍛鍊身體的方式，更作為一種生存技能出現在我們的生活中，那麼對於初學者應該優先學習哪種泳姿呢？小編今天就來介紹一下最容易掌握的泳姿的學習方法。

操作方法

（01）對比四種標準泳姿（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳），我推薦最開始接觸游泳的時候儘量從蛙泳開始學起。

（02）蛙泳的動作是四種泳姿中最容易讓人掌握，並且在自然狀態下最適合人類划水並且消耗體力較少的泳姿。

（03）很多初學者都是通過潛水開始慢慢的掌握一些游泳的技巧，而在潛水時我們採用的划水技巧動作就是蛙泳的技術動作。

（04）其實潛泳是一個熟悉水性的過程，當我們掌握潛泳的划水和呼吸技巧後，慢慢的就可以開始學習蛙泳了。

（05）蛙泳學習的技巧重點在於掌握水下換氣的方法，在蛙泳行進中，我們一般是伸直手臂時憋住氣，頭部下沉入水底，手臂後劃時，借力抬起頭部吐出口腔內的空氣並吸氣，為下一步憋氣做準備，每劃一次水換氣一次。

（06）蛙泳學習的另外一個要點就是蹬腿和手臂划水的配合，一般我們按照手臂伸直時蹬腿，手臂划水是腿部伸直這樣的節拍進行動。

（07）切忌在手臂划水時手臂繞頭部中線兩側畫半圓，這是很多業餘游泳愛好者最容易使用的錯誤姿勢。一定在畫出四分之一圓後手臂向身體內側後方划水，這樣才能保證最快的行進速度。

特別提示

初學者一定要勤加練習掌握正確的技巧。