圖解幾個扭腰收腹運動
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步驟/方法
(01)step1 下半身不要動,用腰腹力扭動上半身,當感覺到腰腹疲勞累就對了;左右來回扭動幾遍
(02)step2 抬起頭,視線保存直望。利用腰力把上半身向前彎,此時背部要用少許力伸直。
(03)step3 雙手扣在腰後,用腰力把上半身彎側,每邊維持10秒鐘,注意頭和身要呈一直線。
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(01)step1 下半身不要動,用腰腹力扭動上半身,當感覺到腰腹疲勞累就對了;左右來回扭動幾遍
(02)step2 抬起頭,視線保存直望。利用腰力把上半身向前彎,此時背部要用少許力伸直。
(03)step3 雙手扣在腰後,用腰力把上半身彎側,每邊維持10秒鐘,注意頭和身要呈一直線。