怎樣打造完美三角肌

操作方法

三角肌指的是人體肩部胸部腹部和背部的肌肉，如果這幾處地方肌肉發達，幾處地方的肌肉會呈現倒三角狀，這也是三角肌的來源。

俯卧撐：俯卧撐整體的鍛鍊了我們上身的肌肉，通過練習俯卧撐，上肢肌肉快速增長，這也是健身愛好者喜歡的一種運動。

仰卧起坐：仰卧起坐着重的鍛鍊了我們人體腹部與背部的肌肉，有利於我們快速減掉小肚腩，練出腹肌。

引體向上：引起向上鍛鍊了全身的肌肉，並着重鍛鍊上身肌肉。軍人上身肌肉非常發達，與他們每天做引體向上密不可分。