久坐腰痠如何緩解症狀

簡要回答

長時間久坐出現腰痠，很有可能是出現了腰肌勞損的情況，採用以下方法能夠幫助患者有效緩解腰痠疼痛的症狀，一定要注意好勞逸結合，擁有長時間的休息時間，避免自己的腰部長時間的彎腰負重，或者減少久坐避免自己的腰部出現受傷以及受涼的情況，會適當減緩腰部發酸的症狀。

1.佩戴具有支撐效果的軟鋼支架
如果腰部出現非常嚴重的腰痠或者腰疼的情況，可以佩戴具有支撐效果的軟鋼支架，在短時間內的佩戴這個支架能夠讓自己的腰部有所減輕，但是長時間佩戴這種軟鋼支架會引起腰部肌肉無力或者出現腰部肌肉萎縮的情況，因此不建議患者長時間佩戴。

2.內服加外用藥物
當腰部出現疼痛或者腰痠的情況下可以到醫院裏面在醫生的安全指導下服用一些抗炎止痛的藥物，也可以在腰部加上一些外用的西藥或者中藥，比如擦、貼、抹或者熱敷的膏藥等等，有腰部疾病的患者還可以做腰圍的熱敷理療或者是用比較輕緩的手法給腰部的肌肉放鬆按摩。

3.注意保暖
想要避免腰部出現發酸或者疼痛的症狀，在平常一定要注意腰部保暖，如果腰部受涼就會導致局部血液循環不通暢，出現腰部局部發涼疼痛的症狀，這個時候可以用熱水袋熱敷的方式促進腰部血液循環，在天冷的時候一定要記得多加衣物。

4.專業按摩
如果已經患上了腰肌勞損或者是輕度的腰椎間盤突出這種疾病，導致長時間久坐出現腰痠，利用專業的按摩手法讓自己的腰肌勞損或者是腰椎間盤突出得到一定程度的恢復或者利用牽引治療就能夠有效的緩解腰痠的情況，不管是哪一種方式引起的久坐腰痠患者第一時間還是到醫院看診，利用專業的儀器檢測究竟是什麼原因引起才能夠對症治療。