女性例假期間不能吃什麼

操作方法

（01）女性在月經期間，其抵抗力是比較低的，因此，飲食上某些地方還是得多加註意。例假期間不能吃什麼？

（02）酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

（03）寒性食物比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

（04）田螺田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

（05）過鹹的食物這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。

（06）螃蟹螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

（07）巧克力進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

（08）梨月經期間切忌多食生梨。

（09）綠茶綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

（10）花椒、丁香、胡椒月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品，容易導致痛經、經血過多等症。

（11）冷飲寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、温熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等温補食品。

（12）柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

（13）含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

（14）竹筍竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。