例假期間吃什麼好

例假期間的女人身體是很虛弱的，需要適當的補充營養，例假期間吃什麼好？

操作方法

（01）適當補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等温補食品。

（02）多食用温經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。

（03）多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

（04）選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。

（05）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

（06）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

（07）性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。