長期熬夜怎麼調理身體

（01）如果人體長期熬夜的話，那麼就會影響到體內激素的正常分泌，從而有可能會導致人體出現內分泌失調的情況，所以建議平時可以適當地多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，比如肉類、蛋類、魚類以及新鮮的蔬菜和水果，來起到增強營養的作用。

（02）平時也可以多喝一些温開水或者多運動一下來促進身體的血液循環，加快人體的新陳代謝，這樣也可以在一定程度上促進體內毒素的排出，從而可以減少熬夜對身體所帶來的傷害。

（03）因此如果人體長期熬夜的話那麼就有可能會導致體內的激素分泌失去平衡，並且還會導致人體的抵抗力下降以及內分泌紊亂，所以長期熬夜的話是有可能會導致出現脱髮症狀的。

（04）對於正常的成年人來説，每天應保持7-9個小時的睡眠，才能起到充分恢復體力和精力的作用，因此如果長期睡眠時間不足或者忍困不眠的話，就能算作是熬夜。