正確的睡姿是怎樣的？（圖解）

不正確的睡姿可能引起腦供血不足及頸椎病,不同疾病的人要選擇不同的睡姿，那麼我們什麼樣的睡姿才正確呢？

操作方法

（01）對於有心臟疾病的人，最好右側卧。左側卧會壓迫心臟，增加犯病的可能性。

（02）有肺部疾病的人除了要墊高枕頭，還要經常改換睡側方向，方便痰涎的排出從而使呼吸更加的順暢。

（03）對於男性來説，仰卧是不錯的選擇，可以預防睾丸扭轉，即男性的精索像繩索一樣出現了打結的情況。從而切斷睾丸的營養供給，若精索打結超過12小時，睾丸就會缺血，壞死。同時男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。

（04）對於腰間盤突出者，可在膝下墊枕頭以緩解腰椎，脊椎的壓力。

（05）對於大多數人來説，科學正確的睡姿應該是向右側卧，微微彎曲雙腿。此時，心臟處於身體的較高位，不會被壓迫；肝臟處於身體的較低位，便於供血，能夠有效地促進新陳代謝。全身要放鬆，讓身體的每一個細胞都得到充分的休息。

（06）容易胃脹的人和患有肝膽疾病者，也應該右側睡眠，儘量避免壓到這些器官。

（07）患有四肢疼痛的患者，睡覺時，不要壓到疼痛的部位，讓疼痛處淤血堵塞，不利於修復。

特別提示

睡姿並無絕對的好壞之分，選擇適合自己的睡姿最重要。