如何戒除手/淫

要怎麼樣才能戒除手/淫呢？

操作方法

（01）老是想着shouyin，説明真的是很閒，就只能想這些了。讓自己每天都忙碌起來，空了可以看看書玩玩遊戲，出去走走，就不會想其它的了。

（02）多運動，提高自身的身體素質。

（03）要充分的利用時間，多做些正能量的事情，可以出去旅遊之類的。

（04）可以分散自己的注意力，比如可以談個戀愛之類的。