如何正確的刷牙？

大家每天都要刷牙，可刷牙的方式各有不同，如何正確刷牙呢

操作方法

（01）許多人刷牙前都要沾一下水才刷，感覺這樣會有很多泡沫，我也是。其實刷牙前不用沾水，擠上牙膏後慢慢刷，漸漸刷出泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

（02）刷牙要有效果的話至少刷兩分鐘，人有28顆牙齒，每顆牙都有要前前後後刷一遍，兩分鐘滿嘴的牙才差不多能雨露均沾，要是時間長點當然更好。

（03）刷牙時，把牙刷斜45度角放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙齒上的牙菌斑最有效。因為牙菌斑一般長在靠近牙齦的地方。

（04）刷牙幅度不要太大，應該一兩顆牙前前後後的刷，不要前後左右“拉大鋸”。幅度大了容易損傷牙齒，時間長了牙齒根部還會有磨損。（也會讓牙刷早早變形）。

（05）牙齦出血説明有炎症，怕出血，越不好好刷，炎症就越嚴重...出血的地方這時候更要好好去刷。刷乾淨後，牙齦消炎自然就不出血了。（如果認真刷幾天後還是出血，可能要進一步治療，説明靠刷牙清潔不能解決了）。

（06）牙膏要選擇含氟牙膏，含氟牙膏能有效預防齲齒。寶寶在長出牙齒後就可以用含氟牙膏刷牙了。

（07）牙膏的用量也有講究，成人用量在花生大小應該差不多，兒童刷牙，大人要督促吐掉，寶寶比較小一般像豌豆大小的量就可以，小寶寶有專用的牙膏，可以不吐泡沫直接吞嚥，最好在刷牙後讓寶寶喝口水把嘴裏的泡沫清理。

（08）刷牙後記得刷一下舌頭，舌頭上的細菌會造成口氣，和其它口腔疾病等。刷牙後吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠區域輕輕的刷，重複幾次。最好不要用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。

特別提示

牙刷時間不要用的時間過長，大概在3個月左右就要換一支。<br/>刷牙應該早晚各一遍。<br/>推薦至少每年洗一次牙。