游泳減肥一週遊幾次

（01）游泳減肥一週3到4次最好。在水下運動45分鐘之後，體內脂肪才會開始消耗，時間太短的話，人體應激反應雖然會消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達不到塑身效果。

（02）游泳是一種健康的有氧方式，在時間和身體狀況允許的情況下，一次不要超過2到3個小時，一般建議40到60分鐘，並且期間要注意休息。因為游泳的時候，人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦熱量，這樣的代謝速度在離開水之後還可以保持一段時間。

（03）蛙泳是減肥效果最好的一種姿勢，因為蛙泳的時候要經常蹬腿，能很好的鍛鍊大腿肌肉，而且蛙泳節奏強，運動強度也不大，適合長時間進行。蛙泳與仰泳結合減肥效果更明顯。