最通俗易懂的達芬奇睡眠法教程

達芬奇睡眠法是一種非常神奇的睡眠方法，那麼達芬奇睡眠法的具體操作包括哪些呢？下面我來介紹一下。

操作方法

（01）首先，我們需要明確什麼是達芬奇睡眠法。我們平時都是在晚上進行長時間的睡眠，偶爾在白天打一個小盹；但是達芬奇睡眠法是將每晚的單次睡眠分為多個睡眠週期來進行，目的是減少總的睡眠時間。

（02）在正式開始達芬奇睡眠法之前，我們需要一個適應期，因為達芬奇睡眠法和我們平時的睡眠方法有很大的不同，這個適應期至少要有一個星期。

（03）然後，我們需要將每天平分為多份，在每一份時間內劃一段時間來睡覺。據説，達芬奇是將每天分為6個部分，每個部分4個小時，每4個小時睡眠15分鐘，這樣一來，他每天只睡了90分鐘，大大減少了睡眠時間。

（04）我們一天不可能向達芬奇那樣只睡90分鐘，我們的時間也不允許我們向達芬奇那樣睡覺，我們需要按照自己的具體情況進行分配，可以在晚睡2到3個小時，然後在白天間斷性的睡一會來補充，每天的睡眠時間至少要保證在4.5個小時之上。

特別提示

達芬奇睡眠法並不適用每一個人，不要過分嘗試。