一天一個蘋果的好處

一天一個蘋果的好處有什麼好處，一天一蘋果好處多多，“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我”。吃蘋果的好處有哪些呢？吃蘋果有什麼好處，每天吃蘋果的好處是什麼？多吃蘋果的好處有哪些，吃蘋果能減肥嗎？帶着這些疑問，下面就為大家分享一下一天一個蘋果的好處

操作方法

（01）1、預防癌症：蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。人們每天多吃蘋果是有好處的，患肺癌的概率能減少46%，得其他癌症的概率也能減少20%，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。因此每天吃蘋果的好處之一是每天吃蘋果可以預防癌症。

（02）2、強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。因此每天吃蘋果的處之二是每天吃蘋果可以強化骨骼。

（03）3、降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。因此每天吃蘋果的處之三是每天吃蘋果可以降血壓。

（04）4、降低血脂：有研究測試表明，如果每天吃蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。因此每天吃蘋果的處之四是每天吃蘋果可以降低血脂。

（05）5、抗氧化作用：有研究把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合徵患者來説，蘋果是最好的食品。因此每天吃蘋果的處之五是每天吃蘋果可以降低血脂。

（06）6、維持酸鹼平衡：70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。因此每天吃蘋果的處之六是每天吃蘋果可以維持酸鹼平衡。

（07）7、美容養顏：一天一個蘋果可以催進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時每天吃蘋果可以促進神經和內分泌功能，每天吃蘋果也有助美容養顏。因此每天吃蘋果的處之七是每天吃蘋果可以美容養顏。

（08）8、減肥：每天吃蘋果會增加身體飽腹感，在飯前吃蘋果能減少進食量，所以每天吃蘋果還可以達到減肥的目的。因此每天吃蘋果的處之八是每天吃蘋果可以減肥。

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特別提示

平時多吃蘋果有好處的，最好每天吃蘋果，儘量做到一天一個蘋果。

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