平板支撐多久算合格
- 生活常識
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不同的人因為腹部肌肉的不同,所以説能堅持相應的平板支撐時間也不同,那麼平板支撐堅持多久才合格呢?
操作方法
(01)一般初學者練腹部肌肉的話可以多練幾組,每組15秒左右,主要給肌肉定型。
(02)如果腹部有一定肌肉的話,可以做兩到三組,每組大概30秒,讓肌肉不反彈。
(03)如果已經有了一定形狀的腹部肌肉的話,最好每組2分鐘,做4到5組。
(04)並不是時間越長,平板支撐效果越好,而是應該根據自我身體狀況進行練習,避免身體拉傷。
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