平板支撐有什麼用
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很多朋友現在都喜歡鍛鍊,鍛鍊項目中有一個叫做平板支撐,對於喜歡鍛鍊的朋友知道平板支撐有什麼用麼?
操作方法
(01)平板支撐可以鍛鍊頸部肌肉和腹肌,保證頸椎放鬆和腹部加強腹部的肌肉力量。
(02)平板支撐還能夠塑造身體的線條,增加腰部、臀部、背部和腹部的線條,使身形看起來更加優美。
(03)平板支撐同時還是非常消耗體能的一項運動,讓全身的脂肪得到放鬆,從而達到燃脂的效果,建議肥胖的朋友可以進行這項運動。
(04)在做平板支撐之前最好是先做10-15分鐘左右的熱身運動。
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平板
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