平板支撐的正確打開方式,平板支撐姿勢
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為什麼大家如此的。。迷戀平板支撐
説重點前,要先普及下標準動作。
在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢,大臂在腋下與地面垂直。
操作方法
(01)在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢,大臂在腋下與地面垂直。
(02)全身保持一條直線,夾緊臀部,腿部繃直。
(03)塌腰抬頭你就做錯了。
(04)平板支撐對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌,都能得到充分的鍛鍊。
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