粗糧有哪些食物

簡要回答

粗糧涉及到的食物大概包括穀物，雜豆，塊莖這三類，比如玉米，黃豆，紅薯，小米，山藥等等。

詳細內容

首先，就是穀物類，比如玉米、高粱、大麥、紫米、黑米、紅米、小米等等，都是屬於穀物類的粗糧。其次，就是雜豆類，比如黃豆、紅豆、黑豆、蠶豆，綠豆等等。最後，就是塊莖類，通常包括紅薯，山藥，馬鈴薯等等。

粗糧通常指的就是大米和麪粉以外的一些糧食了，通過簡單加工就可以食用了，同時其中含有的營養成分大多是大米和麪粉等這種細糧當中沒有的。粗糧對於我們的身體而言，也是有諸多好處的，比如防治心腦血管類的疾病，促進消化等等。

值得一提的是，雖然粗糧對於我們的飲食來説，是很有必要的，但一定要做到粗細搭配，這樣才能夠確保我們身體所需要的營養成分是足夠的！