早上起不了，上班容易遲到該怎麼辦呢？

對於上班族來説，早上起牀是一件特別難的事情，尤其是晚上晚睡更容易早上起不了，但是起不來的後果就是上班遲到，這會讓自己的工作受到影響。那麼對於早上起不來的情況該如何改善呢？這裏給大家總結了幾點經驗，都是能幫助自己起牀的，大家可以參考一下。

操作方法

（01）定多個鬧鐘叫醒自己。現在的人都習慣晚睡，從而導致早上起不了的情況，但是對於上班族來説，早上如果起不了而遲到的話，那麼是會影響工作的，不僅會給同事領導留下不好印象同時還會被罰款，這是非常糟糕的事情。因此一定要在睡覺前定幾個鬧鐘來叫醒自己，鬧鐘響的時間要提前，因為人醒後不會馬上就想起牀，因此要多定幾個來叫醒自己。

（02）晚上要早點睡覺。無論工作有多忙，想早上起得來的話，那麼晚上一定要早睡，要保證好自己有足夠的睡眠時間，只有這樣才能讓 起得來。但是很多人會在睡前的時候玩手機，這是非常不好的，因此要給自己做個規定，10點之後就不能玩手機了，這根據個人而定，然後安心睡覺。只有在保證自己早睡的時候才能早起，所以晚上要早點睡覺。

（03）醒來時喝杯温水。起牀是讓人從一個睡眠狀態變到甦醒狀態的過程，需要人自己去改變，但是很多人都太懶了因此很容易遲到。如果是這樣就得通過外在的一些因素來改變自己的身體狀態了，可以在自己醒的時候喝一杯温水，水進入身體後會讓腸胃開始工作，這樣就會讓自己的身體有精神一些。當然温水要在前一天晚上準備好，這樣自己才能更按時起牀。

（04）醒來後在牀上翻滾幾下再起牀。人都是有惰性的，要想克服就得慢慢約束自己。早上當自己醒來後不想起牀時，可以在牀上翻滾幾下，這只是一個簡單的動作，但是能讓自己的身體慢慢甦醒過來。如果自己醒得早，那麼就按時自己再睡5分鐘，這樣來鼓勵自己起牀也是可以的。

（05）給自己心裏暗示。每一個人心中都有一個小夢想，當自己因為懶而起不來的時候，可以用夢想來鞭策自己，給自己心裏暗示，這樣就很容易起牀了。很多公司都會採用遲到就罰款的制度來管理員工上班的問題，因此可以暗示自己如果遲到了就沒錢了這種動力來迫使自己起牀，這也能讓自己很容易就從睡夢中醒來。

（06）醒來後玩手機。想讓自己從睡意中醒來的方法其實很容易，就是打開手機，然後看看自己感興趣的內容，這樣才能讓自己慢慢甦醒過來。現代人都是人手一部手機的，手機是人類的好伴侶，早上如果起不來，打開手機，玩玩自己感興趣的東西，之後就能很快就醒了，這是絕大多數人都使用的方法。

（07）提前給自己準備早餐。如果知道自己無法早起怕上班遲到的話，那麼一定要在前一晚就給自己準備好早餐，這樣才不會讓自己早上上班的時候手忙腳亂又餓肚子。可以買好麪包和牛奶放在家裏，早上如果起得晚了就可以直接帶走。或者可以在公司附近買好早餐然後帶到公司吃，這樣就不會遲到了。

（08）養成按時起牀的習慣。很多年輕人因上班的時候要早起而到了週末就盡情地睡覺，其實這是很不好的，會打亂一個人的生物鐘的。如果平時都按時7點起牀的話，到了週末卻睡到中午，那一個人是會很沒精神的，因此要養成一個好的睡眠習慣。即使到了週末也要儘量早起，可以多睡一兩個小時，但是一定不要睡得過多。

特別提示

養成按時休息的好習慣也能幫助自己早起。