21天減肥法能瘦多少斤，21天減肥法執行就能瘦嗎

減肥的朋友應該結合自己的體質條件，根據自己的體質來減肥。因為每個人的體質都不同，食物對不同人身體的影響也會不同。因此，我寫了一篇指南，編寫了一套21天減肥法，希望可以幫到大家！

操作方法

（01）減肥需要毅力，早上喝一杯熱水。早晨起牀喝一杯温水是減肥和温熱胃的祕訣。早晨一杯温水會使人體腸胃保持更平滑，防止脂肪皮層過度積聚，導致腹部腫脹。所以每天早上喝一杯温水不僅有益於身體健康，還有助於減肥，減肥的成本也很低。

（02）提高自己的體質，注意調養。寒性體質的人羣不宜吃太冷的食物，因為它會使你的體温進一步下降，使得新陳代謝不平衡，無法燃燒更多的卡路里，廢物和毒素在體內無法完全排出，容易脂肪的身體會更嚴重。

（03）第一階段：前三天的時間。每天早上喝一杯500毫升的開水，温度在25度左右，開水裏面可以加鹽，但不超過2 g。同時，你還可以啃着巧克力，和吃早餐一樣，這樣做一是為了補充水分，二是為了促進胃腸蠕動，進一步給腸胃解毒。

（04）第二階段：中間八天的時間。繼續吃蔬菜和水果餐，不要吃太多，這個階段的特點是“慎重、自然”。你已經感到更加自然和舒適，但是如果你不注意，你會回到過去，所以你需要提醒自己改變。

（05）第三階段：接下來的十天時間。 可以正常飲食了。這個階段被稱為“習慣穩定”。一旦進入這個階段，你已經完成了自我完善，這個習慣已經成為你生活中不可或缺的一部分，它自然會幫助你。

特別提示

1.嚴格執行21天減肥法可以減肥大約15公斤左右，如果不到21天就達到理想體重，可以是一個較早的結束，進入正常飲食，記住你不應該暴飲暴食。你可以通過均衡飲食來維持體重，如果你有康復，你可以在兩個月後再做一次。<br/>2.需要提醒你，一旦禁食，就不能吃飯，不然胃會引起不良反應。<br/>3.堅持到第二階段，才逐漸吃水果和蔬菜。