產後多久可以開始運動

生完孩子後，不少媽媽的身材難以恢復到孕前，這讓不少媽媽自信大打折扣。產後多久可以開始運動減肥呢？下面就一起來了解下。

操作方法

01

自然產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2至5天就可以下牀走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖宮產的媽媽，則視傷口癒合情況而定，一般來説，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。

02

運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。

03

經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。